Das Wichtigste in Kürze
- Bei hohen Temperaturen sollte man sich natürlich schonen und den Kreislauf keiner allzu grossen Belastung aussetzen.
- Gerade im Sommerurlaub neigen wir dazu, das Maximum aus dem Tag herauszuholen, etwa, wenn wir im Gebirge unterwegs sind oder eine Radtour absolvieren möchten.
- Dabei ist mehr meist weniger – der Urlaubstag soll schliesslich Entspannung bringen.
- Wenn Sie oder Ihre Begleitung dann doch einmal einen Kreislaufkollaps erleiden oder einen Hitzschlag, ist Erste Hilfe unerlässlich.
Bei einem Hitzschlag gilt: Die wichtigste Massnahme, die Sie auch blitzschnell angehen sollten, ist der Notruf. Ist das erledigt, dann sind Sie selbst dran, jetzt wird Erste Hilfe nötig. Die können Sie auch an sich selbst leisten, wenn Sie betroffen und die Symptome nicht besonders schlimm sind. Bei einem Problem mit dem Kreislauf oder einem Sonnenstich können Sie selbst Hand anlegen, den Rettungsdienst müssen Sie dann nicht rufen.
Warum streikt der Körper bei Hitze irgendwann?
Die hohen Temperaturen führen dazu, dass unser Körper sich ebenfalls erhitzt. Also sucht unser Organismus nach Mitteln und Wegen, diese Erhitzung auszugleichen, damit daraus keine Überhitzung wird. Das ist der Grund, weswegen wir schwitzen. Ausserdem erweitern sich die Blutgefässe. Sind wir der Hitze zu lange ausgesetzt oder übertreiben es mit den Aktivitäten, dann gelangen diese Schutzmechanismen irgendwann an ihre Grenzen, der erträgliche Grad der Belastung ist bei jedem Menschen ein anderer.
Doch schon übermässiges Schwitzen führt zu Kreislaufproblemen, weil wir erstens zu viel Flüssigkeit und zweitens mit dieser Flüssigkeit auch Salze verlieren. Insgesamt senkt sich der Blutdruck, und das führt dann oft schnell zu Problemen mit dem Kreislauf; entsprechende Symptome können Kopfschmerzen sein, Unwohlsein und Schwindelgefühle. Ist das der Fall, dann muss die betroffene Person direktes Sonnenlicht dringend meiden. Ideal ist jetzt die Rückenlage mit hochgelagerten Beinen und die Aufnahme von Flüssigkeiten wie Wasser oder auch isotonischen Getränken.
Etwas gegen Kopfschmerzen mit sich führen
Die Getränke dürfen auf keinen Fall kalt sein, das schockt den Organismus und er wird versuchen, den grossen Temperaturunterschied zwischen Körper und Flüssigkeit auszugleichen. Das wiederum kann zu noch mehr Schweissproduktion führen, und genau das sollte vermieden werden. Gleichzeitig schadet es nicht, etwas gegen Kopfschmerzen zu unternehmen. Es ist immer ratsam, etwas davon dabeizuhaben an heissen Sommertagen.
Bei einem Sonnenstich stellen sich meist ähnliche Symptome ein wie bei einem Kreislaufabfall: Schwindelgefühle und Kopfschmerzen, oft auch Übelkeit oder ein rasender Puls. Die Ersthilfe gestaltet sich wie bei den Kreislaufproblemen: eine ruhige Rückenlage, hochlagernde Beine und viel trinken.
Erste Hilfe bei Hitzschlag
Eine Person, die einen Hitzschlag erleidet, weist zunächst oft die Anzeichen eines Sonnenstichs auf. Wenn es dabei jedoch nicht bleibt, sondern sich noch Symptome wie Schüttelfrost, Fieber, ein sehr roter Kopf, ein steifer Nacken oder ein getrübtes Bewusstsein hinzugesellen, ist höchste Alarmstufe angesagt. Nachdem Sie den Notruf verständigt haben, können Sie der betroffenen Person bis zum Eintreffen der Sanitäter vor Ort helfen.
Und zwar, indem Sie ihr die Kleidung so weit wie möglich ausziehen. Ist das nicht möglich, öffnen Sie wenigstens Knöpfe und Reissverschlüsse, um einer weiteren Überhitzung vorzubeugen. Sie können die Körpertemperatur auch mit kühlem Wasser (eisig kalt sollte es nicht sein) herunterregulieren, welches Sie der Person über den Brustkorb fliessen lassen. Ein feuchtes, kühles Tuch oder Kleidungsstück, das nicht benötigt wird, sorgt für Kühlung, wenn Sie es der/dem auf dem Rücken liegenden Betroffenen unter den Nacken schieben.
