Warum Hautpflege nach dem Sport so wichtig ist

Das Wichtigste in Kürze

• Es gibt jede Menge äusserer Einflüsse, derentwegen unsere Haut schnell austrocknet.
• Dazu gehören unter anderem häufiges Duschen oder Baden, zu wenig Flüssigkeitsaufnahme, von der Heizung getrocknete Luft oder falsche Pflegemittel.
• Auch Umweltfaktoren oder Kosmetika, die die Haut irritieren, zählen dazu.
• Doch nicht zuletzt ist es schweisstreibender Sport, der das Hautbild beeinträchtigt. Lesen Sie hier, wieso Hautpflege gerade nach dem Sport enorm wichtig ist.

Sport ist gesund, das steht ausser Frage. Wir powern uns aus, wir bewegen uns, wir lenken uns von den Problemen ab, die der Alltag so mit sich bringt. Oft wohnt dem Sport auch eine soziale Komponente inne, wir treffen andere Menschen, mit denen wir über etwas Anderes reden können als über Büroangelegenheiten oder den tagtäglichen Einkauf. Eine Kehrseite indes gibt es: Intensiver Sport wirkt sich negativ auf unser Hautbild aus, wenn wir die Haut nicht pflegen.

Warum Sport der Haut schaden kann

Wenn wir Sport treiben auf einem hohen, intensiven Niveau, dann schwitzen wir. Das ist nicht weiter schlimm und in den allermeisten Fällen ja auch das Ziel der Anstrengung. Unser Schweiss reinigt die Haut und kühlt sie, zudem fühlen wir uns einfach gut und neigen zu der Ansicht, dass wir alles rausschwitzen aus dem Organismus, was wir ihm Ungesundes angetan haben: Zucker, Alkohol, Fette.

Dennoch ist Schwitzen kein Selbstzweck, jedenfalls dann nicht, wenn darüber zu viel Flüssigkeit verloren geht. Der Körper neigt schnell zur Dehydrierung, was auf mehreren Ebenen ungesund ist – und für die Haut eben auch. Nur durch Herumsitzen und Atmen verlieren wir am Tag mindestens 500 Milliliter Flüssigkeit. Bei körperlicher Betätigung verlieren wir bis zu fünf Liter Flüssigkeit am Tag. Und die müssen wir unbedingt wieder zu uns nehmen, idealerweise durch Wasser.

Auch das Duschen trägt zur Austrocknung der Haut bei

Es ist aber nicht nur der Schweiss, der uns und unser grösstes Organ – genau, unsere Haut – zum Austrocknen bringt. Wer mehrmals die Woche physisch sehr aktiv ist, geht auch viel öfter unter die Dusche, als es nötig wäre. Und obwohl wir dann nass werden, kann unsere Haut von diesem Wasser nichts aufnehmen. Das hat zur Folge, dass die Haut mit buchstäblich jedem Gang unter die Brause beansprucht wird und weiter austrocknet.

Deshalb auf Sport oder die Dusche danach verzichten? Das ist natürlich keine Option. Doch ebenso, wie wir darauf achten müssen, im Alltag und besonders beim Sport ausreichend zu trinken, müssen wir berücksichtigen, dass auch unsere Haut gepflegt werden sollte. Ist unsere Haut nämlich dauerhaft zu trocken, dann sieht man ihr das ganz schnell an.

Lotion und Cremes können helfen

Abhilfe schaffen zum Beispiel Bodylotions. Für Körper und Gesicht gibt es überdies eine Reihe an geeigneten Cremes, die den Feuchtigkeitshaushalt der Haut im Lot halten. Wenn Sie auch ohne sportive Einflüsse bereits unter einer etwas trockenen Haut leiden, dann kommen Sie um diese Pflegeprodukte nicht herum. Und nach dem Sport ist es eminent wichtig, diese Feuchtigkeit spendenden Artikel zu benutzen.

Zuletzt noch ein Tipp für Frauen: Schminken Sie sich auf keinen Fall vor dem Sport. Make-up schädigt die Haut nachhaltig, weil es durch die sich beim Schwitzen öffnenden Poren in die Haut eindringt und dort für Irritationen sorgt.