Was bringt Yoga wirklich?

Das Wichtigste in Kürze

• Von Yoga wissen wir ganz allgemein, dass der Körper beweglicher wird und die Muskeln eine ganz neue Art von Belastung erfahren.
• Doch ist das schon alles? Irgendwie muss doch mehr dahinterstecken.
• Und tatsächlich: Yoga ist noch viel vorteilhafter, als Sie geahnt hätten.
• Erfahren Sie hier, welche weiteren positiven Effekte aus Indien stammende philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen umfasst, auf Sie haben kann.

Bis vor nicht allzu langer Zeit wurde Yoga in unseren Breitengraden noch ein wenig belächelt, von manchen sogar als fernöstliche Phantasterei abgetan. Heute aber wissen wir, dass Yoga nicht nur – wie lange Zeit irrtümlich angenommen – so etwas Ähnliches ist wie Dehnübungen, sondern dass diese Lehre körperlich anspruchsvoll ist und dabei richtig fit und gelenkig macht. Und diese Fitness bringt jede Menge weiterer Vorteile mit sich.

Yoga: mehr Konzentration und Geduld

Ertappen Sie sich auch manchmal dabei, einige Zeilen in Ihrem Buch oder in der Zeitung öfter lesen zu müssen? Dann könnte fehlende Konzentration ein Grund sein. Beim Yoga lernen Sie, sich zu fokussieren, und zwar: auf das Atmen. Wenn man das verinnerlicht hat, ist Konzentration schon bald kein Problem mehr. Sobald Sie nämlich im Alltag bemerken, dass es an Fokus mangelt, schliessen Sie nur die Augen und denken an die Atemtechnik – und schon erinnert sich der Körper an das beim Yoga Erlernte und Sie konzentrieren sich besser.

Der zweite Vorteil hängt eng damit zusammen. Wer sich fokussieren kann, lebt im Hier und Jetzt und schweift mit den Gedanken nicht so schnell ab. Es ist eine Zelebration des Moments, also der Gegenwart. Ungeduld hat dabei keinen Platz und wird somit von allein überflüssig.

Eine bessere Intuition und ein Plus an Kreativität durch Yoga

Wir hören im Alltag – nicht immer zu Unrecht – meist auf den Verstand. Der Verstand bzw. die Fähigkeit zum analytischen Denken sitzen in der linken Gehirnhälfte, doch zu selten nutzen wir die rechte Hälfte, in der Intuition und Kreativität beheimatet sind. Durch Yoga werden wir ruhiger und lernen gewissermassen, in uns hineinzuhören und dort, wo es angebracht ist, auch unserer Intuition zu vertrauen.

Ähnlich verhält es sich mit der Kreativität. Dabei geht es aber nicht nur darum, wie man die womöglich brachliegende künstlerische Ader befeuert bzw. zum Leben erweckt. Es sind also nicht unbedingt bildende Künste gemeint, wenn es um Kreativität geht. Vielmehr können wir mit Yoga auf kreative Weise Problemlösungen finden, indem wir ungewöhnlich denken, manche nennen das «out of the box». Eine künstlerische Veranlagung brauchen wir dafür gar nicht.

Stärken Sie mit Yoga auch Ihr Selbstvertrauen

Wenn Sie regelmässig Yoga betreiben und dabei auch die Übungen oft variieren, trainieren Sie nicht nur die Fähigkeit zur Fokussierung, sondern bauen auch Kraft auf und ein inneres Gleichgewicht. Das ist die ideale Voraussetzung, um auch mehr Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein bilden zu können.

Darüber hinaus hat Yoga viele weitere tolle Wirkungen. So können Sie beispielsweise Ihren Körper entgiften (Detox), Ihren Hormonhaushalt ins Gleichgewicht bringen und mit bestimmten Übungen auch dafür sorgen, dass Sie sich schon nach kurzer Zeit wieder bodenständiger und «down to earth» fühlen, wenn Sie durch Yoga einen guten Energiefluss hinbekommen.