Was hilft während der Menopause / Wechseljahre?

Das Wichtigste in Kürze: 

• Die Menopause besteht aus drei Phasen
• Viele Frauen leiden in den Wechseljahren unter Hitzewallungen und Schwindelgefühlen
• Mit Mönchspfeffer und Soja kann Abhilfe geschafft werden
• Hormontherapie muss zwingend mit einem Facharzt besprochen werden

Als Menopause wird bei Frauen die Phase vor Beginn der eigentlichen Wechseljahre bezeichnet. Die Menopause wird in drei Phasen aufgeteilt: die Perimenopause, welche unmittelbar vor der Menopause stattfindet, die Menopause und die Postmenopause, welche die letzte Phase der Wechseljahre bezeichnet. 

Zeitpunkt der letzten natürlichen Menstruationsblutung ist die Menopause und die Fruchtbarkeit der Frau ist damit beendet. Da jedoch mit der Menopause auch die Wechseljahre eingeläutet werden, werden die beiden Begriffe meistens im selben Zusammenhang verwendet. Die Menopause und die darauffolgenden Wechseljahre setzen im Durchschnitt im Alter zwischen 45 und 55 Jahren ein. Der Eintritt der Menopause erkennen viele daran, dass sie plötzlich unter Hitzewallungen, Schwindelgefühle und Schlafstörungen leiden. Diese Beschwerden gehen aber in der sogenannten Postmenopause, welche bis zu 8 Jahre dauern kann, wieder zurück. 

Vorerst muss gesagt sein: Da es sich bei der Menopause um einen natürlichen Vorgang des weiblichen Körpers handelt, kann generell nichts dagegen gemacht werden. Es gibt aber natürlich einige natürliche Tipps und Tricks, welche bei Menopause-Problemen helfen und unterstützend sein können.

• Auf den Hormonhaushalt regulierend kann Mönchspfeffer helfen. Es soll vor allem vor Beginn der Wechseljahre helfen, unregelmässige Zyklen auszugleichen.
• Bei Schweissausbrüchen und Hitzewallungen kann kalt oder heiss aufgegossener Salbeitee helfen. Salbei hat zusätzlich eine beruhigende und ausgleichende Wirkung. 
• Soja ist eines der besten untersuchten pflanzlichen Mittel gegen Beschwerden der Wechseljahre. Hitzewallungen können dadurch etwas minimiert werden.
• Ausreichend Wasser trinken! Genügend Flüssigkeit hilft Ihrem Körper gegen die Merkmale der Wechseljahre, Hitzewallungen und Kopfschmerzen.
• Meditation und Yoga können zudem gegen den Stress im Alltag helfen. 

Wenn natürliche Tipps und Tricks nicht helfen

Wer unter starken Beschwerden leidet und die Symptome mit natürlichen Mitteln nicht in den Griff kriegt, kann auf die sogenannte Hormontherapie zurückgreifen. Sogenannte Hormonpräparate können helfen, um die Beschwerden zu mildern. Da eine Hormontherapie aber auch ernsthafte Risiken mit sich bringen kann, muss diese zwingend mit einem Facharzt besprochen und koordiniert werden.