Wie Sie die Beine auf langen Fahrten entlasten

Das Wichtigste in Kürze

• Viele Menschen leiden im Sommer unter geschwollenen Beinen.
• Hintergrund: Der Organismus möchte sich selbst abkühlen, erweitert dabei die Blutgefässe und die Zirkulation des Bluts wird langsamer.
• Das wiederum führt dazu, dass die Venen durchlässig werden: Flüssigkeit tritt aus und lagert sich im umliegenden Gewebe ab.
• Die Beine schwellen an und schmerzen – und auf langen Autofahrten spitzt sich dieses Problem manchmal noch zu.

Eltern, die mit ihren Kindern in den Urlaub fahren, lieben diese Frage. Wann sind wir endlich da?! So schallt es oft von der Rückbank, und Mama oder Papa am Steuer ist rasch genervt. Klar, ruhiges Sitzen ist für Kinder nicht gerade ein Traum, und im Sommer verliert oft noch die Klimaanlage den Kampf gegen die sengende Sonne, die das Wageninnere aufheizt. Doch gerade die Fahrt in den Sommerurlaub kann auch für Erwachsene eine Tortur sein, wenn die Beine zu schmerzen beginnen.

Öfter längere Pausen einlegen

Ein gesunder Körper hat in der Regel weniger Probleme mit anschwellenden und schmerzenden Beinen, wenn diese längere Zeit keine Bewegung bekommen. Weil Bewegung einfach immer gut ist, sollten Sie bei der Fahrt in den Sommerurlaub lieber ein paar Pausen mehr einplanen. Die können dafür dann auch kürzer ausfallen, die Hauptsache ist, Sie bewegen sich in dieser Zeit.

Ideal wäre es, die Beine gleichzeitig zu kühlen, aber Wassertreten bei ca. 15 Grad Wassertemperatur ist an Rastplätzen nun mal schwer möglich. Umso wichtiger ist es, das Blut durch die permanente Aufnahme von Flüssigkeiten dünnzuhalten. Soll heissen: Trinken Sie viel, wenn Sie sich nicht viel bewegen können, mitgebrachte Tees und Mineralwasser sind ideal.

Auf die Wahl der Schuhe achten

Wenn Sie gerade nicht selbst fahren müssen, dann hilft es ungemein, die Schuhe auszuziehen. Entledigen Sie sich auch gleich Ihrer Socken, das sorgt zusätzlich für Wohlgefühl. Sitzen Sie selbst am Steuer, dann ist es unbedingt anzuraten, möglichst bequeme, weite und leichte Schuhe zu tragen. Sind diese nämlich zu eng, wird die Durchblutung zusätzlich behindert.

Bei der Aufnahme von Flüssigkeit waren wir bereits – doch auch durch die richtige Ernährung können Sie die Beine auf langen Autofahrten im Sommer entlasten. Junkfood von der Raststätte hilft hier nur bedingt – also gar nicht. Kleine Portionen sollten es sein, und je leichter und gesünder das Essen, desto besser. Obst und Gemüse ist definitiv die richtige Wahl, nicht nur für den Magen, sondern auch für die Verdauung. Je weniger Sie den Verdauungstrakt belasten, desto weniger Blut wird für die Digestion der Speisen benötigt. Dadurch schonen Sie die Blutgefässe.

Mit Kompressionsstrümpfen macht man nichts falsch

Wenn Sie bereits Erfahrung haben mit diesen Beinproblemen oder ernsthaft befürchten, dass Sie unter anschwellenden Beinen leiden könnten auf langen Fahrten, dann sind Kompressionsstrümpfe eine gute Möglichkeit zur Prävention. Im Prinzip wirken sie wie eine Massage, bei der Durchblutung und Blutzirkulation angeregt werden – genau das, was geschwollenen Beinen vorbeugt.

Die Schwierigkeiten mit den Beinen treten natürlich nicht nur im Auto auf und nicht nur im Sommer (auch wenn sich die Probleme bei Hitze schneller einstellen), sondern auch im Flugzeug, auf langen Zugfahrten und im Büro. Hierbei helfen selbstverständlich dieselben Tipps.