Comment prévenir la grippe ?

Les choses les plus importantes en bref :

• Le risque d'attraper un rhume ou une grippe augmente pendant les mois d'hiver
• Les facteurs d'hygiène doivent être respectés pour la prévention
• La vitamine D ou le curcuma peuvent renforcer le système immunitaire

Particulièrement pendant les mois froids d'hiver, lorsque les températures sont basses et que nos muqueuses sont de plus en plus exposées à l'air sec, il est d'autant plus important que notre système immunitaire soit renforcé. Parce que les basses températures augmentent également le risque d'attraper la grippe, surtout pendant les mois d'hiver de janvier à mars/avril. En plus d'observer les facteurs d'hygiène, un mode de vie sain est essentiel pour prévenir la grippe. Car cela est parfois élémentaire pour renforcer notre système immunitaire.

Afin de prévenir la grippe, il est important de suivre ces conseils :

• Lavage régulier des mains : se laver les mains régulièrement aidera à combattre et à éliminer les bactéries et les virus qui se trouvent sur vos mains. Ceci est particulièrement important car vous touchez votre visage jusqu'à 200 à 400 fois par jour.
• Évitez de vous serrer la main : assurez-vous d'éviter de vous serrer la main inutilement afin que les bactéries et les virus puissent être échangés.
• Aération répétée : une aération fréquente réduit le nombre de germes dans l'air. Une aération 3 fois par jour pendant 10 à 15 minutes est recommandée.

Autres conseils utiles pour prévenir la grippe :

• Gardez les voies respiratoires humides : il a été prouvé que les muqueuses sèches sont plus sensibles aux virus. Boire suffisamment d'eau et de thé (environ 2 litres par jour) aide à maintenir l'humidité des muqueuses des voies respiratoires.
• Vitamine D : La susceptibilité aux infections est augmentée par un manque de vitamine D. Par conséquent, assurez-vous de prendre régulièrement de la vitamine D ou de rester au soleil régulièrement pour reconstituer les niveaux de vitamine D.
• Prendre un sauna : bien qu'aucune étude scientifique ne prouve qu'une visite au sauna a un effet positif sur le renforcement du système immunitaire, l'utilisation régulière du sauna améliore la thermorégulation du corps. Cela peut avoir un effet positif sur le taux d'infection, car les muqueuses sont mieux alimentées en sang.
• Curcuma : le curcuma est connu et documenté depuis plus de 4 000 ans, en particulier dans la médecine indienne. Certaines études ont montré que l'apport de curcuma dans le corps humain augmente la protéine cathélicidine et se défend contre les bactéries du système immunitaire. De cette façon, les infections peuvent être évitées.

En plus de tous les conseils cités, il faut aussi prévenir la grippe, mais aussi maintenir une bonne hygiène de vie. Cela inclut les éléments suivants :

• Nutrition : assurez-vous toujours d'avoir une alimentation saine et équilibrée.
• Exercice : l'exercice régulier aide à garder le corps en bonne santé.
• Sommeil suffisant : laissez suffisamment de temps à votre corps pour se régénérer.