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Les eaux vitaminées sont-elles saines ?
Les points les plus importants en bref
- Les eaux vitaminées sont à la mode - comme leur nom l'indique, elles contiennent un grand nombre de vitamines, ainsi que des minéraux.
- Mais la question est de savoir si l'eau vitaminée est saine.
- Parce qu'en plus des substances mentionnées, ces boissons contiennent souvent aussi beaucoup de sucre et d'arômes artificiels.
- En conséquence, l'eau vitaminée peut être dangereuse si vous buvez trop souvent ces boissons en dehors du sport.
Quiconque fait du sport souvent et de manière intensive a besoin d'un apport de nutriments externes. Cela comprend les vitamines et les minéraux, mais aussi les glucides. Le sucre, par exemple, contient beaucoup de glucides, c'est pourquoi le sucre est une bonne source d'énergie et reconstitue notre mémoire pendant l'exercice ou après. Mais une chose est également claire : trop de sucre est mauvais pour la santé. N'importe quand, n'importe où, comment le tourner.
L'eau vitaminée contient généralement beaucoup de sucre
Parce que trop de sucre augmente le risque de maladie. Les maladies cardiaques et le diabète de type 2 sont des conséquences courantes d'une consommation excessive de sucre, et le fructose, qui est abondant dans l'eau vitaminée, est également un fardeau pour l'organisme. Enfin et surtout, le foie a du mal à traiter un excès de sucre. À long terme, d'autres organes peuvent également être touchés. Vous courez également un risque d'augmentation de la résistance à l'insuline, d'hypercholestérolémie, de stéatose hépatique ou d'hypertension artérielle.
La mauvaise nouvelle : la plupart des eaux vitaminées que vous pouvez acheter sont riches en sucre. Faites donc bien attention aux ingrédients lors de l’achat, sinon vous pourriez vous retrouver avec une eau vitaminée qui contient presque autant de sucre qu’un cola ou autre limonade. Mais toutes les eaux vitaminées ne sont pas si malsaines - il y a aussi des fabricants qui font attention à la teneur en sucre.
Les fruits contiennent-ils aussi trop de fructose ?
Puisque le fructose a été mentionné plus tôt, l'impression pourrait survenir que nous consommons également trop de sucre lorsque nous mangeons des fruits. Cependant, ce n'est pas correct, car les fruits sous leur forme naturelle contiennent également du fructose - mais la densité énergétique des pommes, des bananes, des fruits tropicaux et Cie est trop faible pour qu'il y ait un risque d'excès de fructose lorsque vous mangez des fruits.
Certaines marques d'eau vitaminée évitent délibérément les grandes quantités de sucre et de fructose. Vous pouvez consommer ces produits en toute sécurité pendant l'exercice. Les vitamines, en revanche, sont en bonne forme avec la plupart des eaux vitaminées, presque tous les types ont une valeur élevée en vitamines B et C. Certaines eaux vitaminées couvrent la moitié voire plus des besoins quotidiens de ces vitamines - et il n'y a pas lieu de craindre un surdosage ici.
Non seulement les vitamines, mais aussi les nutriments peuvent être inclus
Il existe également sur le marché certains fabricants dont les boissons contiennent également des vitamines A et E. Mais ce n'est pas tout, car les minéraux magnésium, zinc, chrome, potassium et manganèse - ou du moins certains d'entre eux - sont également dissous dans de nombreuses eaux vitaminées. Si vous buvez une eau vitaminée contenant une quantité raisonnable de sucre, la boisson correspondante est en fait saine.
Cependant, il est préférable de ne consommer de l'eau vitaminée que si vous faites réellement de l'exercice. Ensuite, l'organisme est capable de brûler le sucre ajouté ou alors seulement le corps a-t-il vraiment besoin de sucre. C'est plus sain si vous vous mélangez une eau vitaminée à la maison, vous n'avez besoin que d'eau et du mélange de fruits souhaité. Vous pouvez utiliser le citron-orange, la framboise-kiwi, la menthe-fraise ou une variété d'autres saveurs, comme vous l'aimez. Et bien sûr vous pouvez vous passer complètement du sucre si vous préparez votre propre eau vitaminée.
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