Les meilleurs conseils pour l'entraînement en plein air

Les choses les plus importantes en bref

• Il est toujours bon de faire de l'exercice, à l'intérieur ou à l'extérieur.
• Mais si vous avez le choix entre un entraînement en intérieur et en extérieur, vous devez toujours choisir l'air frais pour diverses raisons.
• Et pas à cause de Corona : en général, le sport en plein air est meilleur et plus varié que dans des studios ou des salles étouffantes.
• Dans le texte suivant, nous donnons des arguments pour lesquels vous devriez mieux décider de vous entraîner à l'extérieur si le pire arrive au pire.

20 degrés ou plus là-bas, un soleil radieux - dans ce cas, il n'est pas difficile de s'enthousiasmer pour l'entraînement en plein air lorsqu'une journée sportive approche. Malheureusement, la réalité semble souvent différente, il fait souvent froid, pluvieux, glacial, gris en gris ou neigeux. Pourtant, il existe de nombreuses bonnes raisons de faire de l'exercice à l'extérieur et d'éviter l'intérieur, et pas seulement à cause de Corona.

Sortez à toute heure du jour ou de la nuit

Cela commence par pouvoir sortir et faire de l'exercice quand vous le souhaitez. La salle de sport et la salle de squash ferment parfois le soir et sont souvent trop fréquentées le week-end. Cependant, le parc à votre porte, votre propre jardin ou la forêt voisine sont toujours "ouverts", vous pouvez donc vous y entraîner quand vous le souhaitez. Tout comme vous l'intégrez dans l'horaire quotidien.

Maintenant, on peut affirmer qu'il n'y a pas d'équipement sportif dans le jardin ou le parc. Mais vous n'avez pas besoin de beaucoup pour l'entraînement fonctionnel. Des cordes à sauter, des bandes de fitness ou de simples échelles de coordination suffisent pour s'entraîner efficacement et en s'amusant. Vous pouvez également emporter facilement ces appareils avec vous dans la voiture si vous êtes attiré par la montagne ou par cette belle clairière en forêt pour faire du sport.

La lumière UV parle aussi pour l'entraînement à l'air frais

La lumière du soleil met de bonne humeur, mais pas seulement. Les rayons UV stimulent notre organisme car ils incitent le corps à produire de la vitamine D. Cela augmente le bien-être et nous aide à mieux traverser les jours gris, qui existent malheureusement aussi et généralement pas trop courts. Et il y a une part de vérité dans la croyance populaire selon laquelle la vitamine D est bonne pour la vue et la vue : la vitamine D aide à prévenir la myopie.

D'autres raisons pour lesquelles l'entraînement en plein air est préférable ? Dégager! Faire de l'exercice à l'air frais signifie que nous respirons beaucoup d'oxygène, ce qui renforce notre système immunitaire. Nous devenons plus résistants aux germes de toutes sortes et de plus, l'organisme libère plus d'endorphines, les hormones dites du bonheur. Ceux-ci, à leur tour, accomplissent le devoir que leur nom leur impose et remontent le moral.

Utiliser les conditions souterraines et naturelles

L'entraînement à l'extérieur peut avoir lieu sur différentes surfaces, telles que l'herbe, le sable, le sol forestier ou le gravier. Cela apporte de la variété et améliore finalement vos capacités motrices, car le système musculo-squelettique doit constamment s'adapter à une nouvelle surface. Mais les caractéristiques topographiques de la zone peuvent également être bien utilisées, de sorte que vous pouvez intégrer des collines, des pentes ou des arbres tombés dans votre entraînement.

Si vous préférez le parc, vous pouvez vous entraîner sur des bancs de parc, le dossier et le siège offrent des hauteurs d'entraînement que vous pouvez utiliser. Une grande variété d'exercices peuvent y être effectués, tels que des étirements du dos, des tractions latérales et des pompes, de l'alpinisme ou de l'aviron.