Les meilleurs sports pour perdre du poids

Les points les plus importants en bref

• Si vous faites du sport, vous devez rester ou vous remettre en forme à la fin.
• Parfois, cependant, la perte de poids joue également un rôle.
• Mais quels sont les meilleurs sports pour perdre du poids ?
• Quelle que soit la discipline que vous choisissez, assurez-vous de ne pas en faire trop au début.

Il est tout à fait normal que nous luttions de temps en temps avec notre corps et donc aussi avec nos kilos. Parfois, nous en avons objectivement trop sur les côtes, d'autres se sentent mal à l'aise juste à cause de quelques grammes de plus. Les raisons de vouloir perdre du poids sont aussi individuelles que l'enthousiasme pour différents sports. Mais quelles sont les meilleures disciplines pour perdre du poids réellement ?

La motivation à faire du sport pour maigrir c'est bien, la surmotivation est néfaste

Avant d'aborder chaque sport, nous devons parler de quelque chose de fondamental. Il s'agit de la motivation, de la motivation intrinsèque à vouloir faire du sport. Il ne fait aucun doute que cela est nécessaire pour rester sur le ballon, après tout, les kilos ne tombent pas d'un jogging ponctuel dans le parc voisin. Il faut de la persévérance.

Le problème ici est souvent un excès de motivation. Cela signifie que vous en voulez trop à la fois, de sorte que l'affichage sur la balance affiche rapidement le poids souhaité. Cependant, cela ne fonctionne pas, mais vous pousse tout au plus à vous exagérer. Et ce n'est pas bon pour le système circulatoire ni pour les muscles, les tendons et les articulations, qui n'ont peut-être pas subi de stress sportif depuis longtemps. Prenez donc en compte avec les sports présentés immédiatement que moins n'est pas plus, mais une approche prudente peut être plus douce et plus durable.

La natation et le vélo sont efficaces et doux pour les articulations

La natation consomme beaucoup de calories si vous pratiquez ce sport de manière régulière et persistante. Et vous entraînez les muscles de tout votre corps. Quand on débute la natation, la brasse est la discipline idéale pour s'initier, plus tard on peut passer à un style différent. La natation est donc efficace, aide à perdre du poids sur le long terme - et ménage les articulations.

Cela s'applique également au cyclisme, que ce soit sur le home trainer ou à l'extérieur dans la nature, où l'air frais est un atout supplémentaire. Pour brûler vos kilos, le vélo est une excellente option, encore une fois en utilisant presque tous les groupes musculaires du corps. Lors du réglage de la hauteur de la selle, assurez-vous de ne pas avoir à redresser les jambes lorsque vous pédalez, sinon la posture douce pour les articulations est perdue.

La marche nordique et le jogging activent le métabolisme et vous aident à perdre du poids

Si vous ne devez pas trop faire attention à vos articulations, vous pouvez bien sûr aussi essayer le poney de cordonnier dans le sport. Si la condition n'est pas (encore) suffisante pour quelques tours de jogging sur piste de course ou dans le parc, la marche nordique est l'introduction parfaite. Le système cardiovasculaire et le métabolisme se mettent en marche et les calories brûlent d'elles-mêmes. Et avec la marche nordique, les articulations sont encore épargnées.

Ce n'est bien sûr pas le cas avec le jogging, surtout pas lorsqu'on doit courir sur de l'asphalte. En revanche, les calories dégringolent particulièrement bien ici - surtout lorsque nous adoptons un rythme modéré. Dans ce cas, les réserves de graisse sont utilisées comme réserves d'énergie - parfait pour perdre du poids. Si par contre vous courez vite, l'organisme se rabat sur les glucides stockés et donc sur les réserves que vous n'avez consommées qu'au dernier repas.

Bien sûr, la gymnastique, le fitness et l'aérobic sont d'excellents sports pour brûler des calories. Ceux-ci ont l'avantage que vous n'avez guère besoin de plus qu'un peu d'espace dans le salon - et l'autodiscipline pour les exercer régulièrement.