Qu'est-ce qui aide contre la constipation?

Les points les plus importants en bref

• La constipation est une chose extrêmement désagréable et met souvent une pression énorme sur nous et notre vie quotidienne.
• Mais quelles sont les causes de la constipation ?
• Quelles caractéristiques les blocages peuvent-ils avoir ?
• Comment prévenir la constipation - et que faire en cas de constipation.

Presque tout le monde a eu l'expérience désagréable de la constipation - appelée constipation en termes techniques. Non seulement cela interfère avec la vie quotidienne, mais cela peut aussi être très douloureux. Découvrez ici les causes et les caractéristiques de la constipation et les remèdes (maison) que vous pouvez utiliser pour vous débarrasser de ces maladies.

La constipation a de nombreuses causes

Trop peu d'exercice, alimentation mal équilibrée, fluctuations hormonales, prise de médicaments, voyages ou stress : les personnes qui souffrent de constipation ont souvent du mal à n'en trouver qu'une seule raison. Mais avant tout, vous devez vous interroger sur les deux premiers facteurs : est-ce que je mange bien et est-ce que je m'assure de faire suffisamment d'exercice ?

Souvent, à savoir une position assise fréquente et un manque d'équilibre, par exemple à cause de l'exercice, sont les principales causes de constipation. L'intestin est comprimé dans une certaine mesure par son propre poids corporel et ne peut pas faire son travail. En ce qui concerne la nutrition, non seulement la tolérance et l'équilibre de l'aliment doivent être vérifiés, mais aussi si l'aliment contient suffisamment de fibres et si vous consommez suffisamment de liquides pendant la journée (au moins deux litres sont recommandés, mais plus c'est toujours mieux ).

Le stress conduit aussi souvent à la constipation

Nous entendons et lisons encore et encore à propos de l'instinct - et nous ne devrions pas simplement rejeter ce mot. Parce que notre estomac est si sensible que le stress et la pression psychologique l'affectent aussi. L'ensemble du tube digestif humain est étroitement lié au cerveau, de sorte que le bien-être de l'estomac et des intestins dépend inévitablement de l'état et des décisions du cerveau.

Mais la constipation ne s'exprime pas toujours sous la forme où il y a peu ou pas de selles. La douleur ou le besoin d'appuyer fort sont également des signes que la constipation peut être présente. Parfois, il y a aussi le sentiment que l'intestin n'a pas été complètement vidé. Enfin, flatulences ou douleurs abdominales, souvent une certaine perte d'appétit, peuvent être des symptômes de constipation.

Comment faire bouger les intestins à nouveau si vous êtes constipé

Bougez ! Levez-vous de la chaise de bureau pendant la journée et faites quelques tours avant ou après le travail pour soulager les intestins comprimés. L'exercice aide également. Si la constipation ne peut être évitée, vous devez aider - par exemple avec des laxatifs naturels tels que les fruits secs ou les graines de lin. Évitez les produits à base de farine blanche, mais aussi le pain d'épeautre ou les bâtonnets de bretzel, évitez les pommes de terre, les carottes bouillies, le gruau, le thé noir et le thé vert et essayez de ne pas consommer de riz blanc ou de chocolat à forte teneur en cacao (à partir de 70 pour cent). La banane par ailleurs si saine n'est pas non plus bénéfique en cas de constipation.

Au lieu de cela, concentrez-vous sur le fait de boire beaucoup d'eau, de manger du muesli au lieu de cornflakes, des poires au lieu de pommes, du pain complet au lieu de toasts ou de chips, et lorsque vous grignotez, préférez les noix aux chips ou aux bonbons. Cela aide à la fois avec la constipation aiguë et l'empêche en même temps. Dans certains cas, cependant, les articles de la pharmacie aident également à lutter contre la constipation.