Quand est-ce qu'une carence en vitamine B est présente?

Les choses les plus importantes en bref

• Le manque d'une vitamine du complexe de vitamines B est presque toujours dû au mode de vie.
• Beaucoup d'alcool, beaucoup de nicotine et une mauvaise alimentation sont souvent à l'origine d'un manque de vitamine B.
• Mais les symptômes n'apparaissent généralement que lorsque la déficience est permanente.
• Ignorer les signes peut avoir des conséquences fatales.

Vous sentez-vous souvent fatigué, épuisé et apathique ? Êtes-vous parfois pâle, avez-vous du mal à dormir ou une inflammation inexpliquée ? Perte d'appétit, diarrhée, maux de tête, problèmes gastro-intestinaux ? Votre peau est-elle squameuse, souvent enflammée ou les coins de votre bouche craquent-ils facilement ? Ceux-ci peuvent tous être des symptômes causés par un manque de vitamines B. Laissez-vous examiner par un médecin.

Consultez un médecin si vous le soupçonnez

En examinant votre plasma sanguin, les médecins peuvent facilement déterminer si vous êtes déficient en une (ou plusieurs) des vitamines B. Vous ne devriez pas prendre ces signes à la légère. S'il s'agit vraiment d'une carence en vitamine B, il faut y remédier le plus tôt possible.

Cependant, vous pouvez également vérifier par vous-même s'il pourrait y avoir une carence en vitamine B. Par exemple, une personne malade depuis longtemps est à risque, mais trop d'alcool et de nicotine ou de médicaments augmentent également le risque de souffrir réellement d'une carence en une vitamine du complexe de vitamines B. Mais l'âge et l'alimentation jouent également un rôle dans ce contexte.

Les personnes âgées mangent souvent mal

Mais pourquoi cet âge ? Eh bien, il est statistiquement prouvé qu'en vieillissant, nous mangeons de pire en pire. D'une part, la quantité consommée par les personnes âgées n'est souvent pas suffisante pour couvrir leurs besoins en vitamines. En revanche, les personnes âgées ne font plus forcément attention à manger des aliments particulièrement riches en vitamines.

Mais quelles vitamines B risquent d'avoir des carences ayant les pires effets ? C'est notamment le cas de la vitamine B1, de la vitamine B6, de la vitamine B9 et de la vitamine B12. Bien sûr, pour éviter cela, vous devez connaître les symptômes - et avec une carence en vitamine B1, il s'agit souvent de fatigue, d'essoufflement, de crampes, de paralysie et plus encore, ainsi que d'anémie, d'éruptions cutanées, de coins de la bouche fissurés et de langues enflammées. ou des lèvres en manque de vitamine B6. L'anémie, les humeurs dépressives, les ulcères de la bouche, la fatigue, la peau pâle et plus encore indiquent un manque de vitamine B9 ou B12.

Les dangers à long terme d'une carence en vitamine B

Les symptômes, cependant, ne sont pas le vrai problème. À long terme, les conséquences sont très différentes. Trop peu de vitamine B1 peut endommager la moelle épinière et le cerveau et limiter l'activité cérébrale. Le système cardiovasculaire peut également être affecté. Une carence en B6, en revanche, entraîne des membres engourdis, des éruptions cutanées squameuses sur le cuir chevelu ou le visage et un dysfonctionnement des organes internes (comme le foie) et du système nerveux à long terme. De plus, le corps ne peut souvent plus utiliser certains minéraux, comme le magnésium, le calcium ou le fer.

Quiconque consomme trop peu de vitamine B12 court le risque de développer un trouble neurologique de la moelle épinière. Un manque de B12 et B9 est également particulièrement problématique pour les femmes enceintes - ou pour l'enfant à naître. Cela peut entraîner des malformations et des fausses couches (en cas de carence en vitamine B9) ou des naissances prématurées ou un poids trop faible de l'enfant à la naissance. Un retard dans le développement de l'enfant ou des troubles neurologiques peuvent souvent être le résultat si les femmes enceintes souffrent d'une carence en vitamine B12.