Que faire contre la tristesse?

Les points les plus importants en bref

• Très important : si vous avez le sentiment que vous ne pouvez pas échapper à une dépression persistante et « non fondée », vous devriez consulter un spécialiste - vous souffrez peut-être d'un début de dépression.
• D'un autre côté, si vous avez une raison précise d'être triste, vous devriez le laisser se produire, au moins pendant un certain temps.
• La raison peut être une rupture ou le décès d'un être cher.
• La tristesse ou l'apathie surviennent souvent chez les femmes à cause des hormones
• Il y a certaines choses que vous pouvez faire contre la tristesse maintenant. Mais vous devez le vouloir vous-même.

Quiconque prétend avoir toujours vécu la vie avec un cœur heureux ne dit probablement pas toute la vérité. Bien sûr, avec beaucoup de gens, l'optimisme constant est admirable, certains semblent facilement faire face à de graves coups du sort. Mais nous devons tous pleurer de temps en temps - mais il y a quelques conseils qui peuvent aider.

Tout le monde fait son deuil différemment

Une chose est sûre : tout le monde fait son deuil différemment. Par conséquent, ces conseils peuvent ne pas vous être très utiles pour le moment ; vous pouvez avoir une façon différente de gérer les expériences tristes. Ce qui est certain, c'est que le deuil est là pour que les sentiments puissent être mieux traités. Le chagrin doit sortir, les larmes sont un exutoire pour l'état d'esprit, beaucoup prétendent également : un exutoire pour l'âme.

Peut-être que l'écriture vous aidera ? Si vous sentez que vous avez besoin de prendre des notes pour mieux comprendre ou surmonter votre chagrin, notez ce que vous pensez, peu importe où et comment. Vous pouvez emporter un petit carnet et un stylo à bille partout avec vous.

Sortir et réaliser des rêves peut aider avec la tristesse

Cela semble très banal et vous n'en avez pas toujours envie : une courte (voire longue) balade au grand air vous donnera de nouvelles idées. Et peut-être que vous verrez certaines choses sous un autre jour. La tristesse de base ne disparaîtra probablement pas, mais vous pourrez peut-être faire face à une tristesse aiguë. Si possible, faites aussi du sport, car les hormones du bonheur sont libérées, ce qui égayera certainement votre humeur.

Il est également concevable que l'on puisse faire face au deuil en réalisant un rêve longtemps caressé. Peut-être avez-vous toujours rêvé de faire un city trip à Rome ou une sortie en voilier au large des côtes croates ? C'est maintenant le bon moment pour mettre en œuvre ces aspirations. La planification de cette aventure à elle seule est garantie de vous arracher à votre tristesse - et le voyage lui-même encore plus.

Ne soyez pas trop souvent seul

Oui, on pleure la plupart du temps ou souvent seul. Et ce n'est pas grave aussi, après tout, vous avez quelque chose à traiter. A long terme, cependant, l'isolement ne conduit pas à une amélioration. Vous devez décider vous-même s'il s'agit de membres de la famille ou de bons amis. Allez au cinéma ou au restaurant ensemble. Même une soirée ensemble devant la télé avec des bonbons, du pop-corn et des frites devrait être bonne pour vous.

Et quand vous êtes seul et vous attriste, la musique peut vous aider à faire face. Créez une liste de lecture de vos chansons préférées et écoutez-les de haut en bas. Et si vous êtes vous-même musical, alors prenez votre instrument et utilisez-le pour exprimer vos sentiments. Ou peut-être composez-vous simplement une chanson qui deviendra votre propre succès personnel.

Tristesse liée aux hormones

Chez les femmes, en particulier pendant le syndrome prémenstruel (SPM), la tristesse, les humeurs dépressives ou l'apathie peuvent survenir plus souvent en raison des hormones. En plus des conseils ci-dessus, des remèdes à base de plantes tels que le poivre de moine peuvent également aider, ou une quantité suffisante de calcium, de magnésium, de vitamine D et de vitamine B6 peut avoir un effet positif sur le syndrome prémenstruel.