Que faire contre les jambes lourdes?

Les points les plus importants en bref

• Vous souffrez de jambes lourdes - surtout le soir - sans avoir à beaucoup marcher ?
• Passez-vous la majeure partie de la journée assis ou debout ?
• Ensuite, vos valves veineuses ne fonctionnent probablement plus particulièrement bien et le sang s'accumule dans vos jambes.
• Comme c'est si souvent le cas, faire plus d'exercice et une alimentation saine sont utiles.

Il n'y a presque personne qui ne se plaint de jambes lourdes de temps en temps le soir. Bien sûr, toute personne qui voyage beaucoup à pied à cause du travail ou du sport sait aussi d'où viennent les symptômes. Mais de nombreuses personnes qui se tiennent debout ou s'assoient beaucoup souffrent également de jambes lourdes - et c'est exactement par là que vous pouvez commencer. Parce qu'une bonne quantité d'exercice est bonne et soulage également les jambes.

Marcher beaucoup aide contre les jambes lourdes

Notre mouvement dans la vie quotidienne est souvent restreint. Pourquoi prendre les escaliers quand il faut monter au troisième étage ? Pourquoi marcher deux arrêts de bus et ne pas marcher ? Pourquoi rendre une seule visite à votre collègue deux pièces plus bas pour une réunion alors que vous pouvez également utiliser le téléphone de l'entreprise, la messagerie électronique ou un outil de chat ? Souvent, nous ne réalisons même pas à quel point nous bougeons peu. Et il n'y a souvent pas de temps pour le sport après le travail, qui d'autre va chercher les enfants à la maternelle et va au supermarché ?

Ce sont précisément ces petites choses du quotidien qui - si elles sont laissées de côté - mettent beaucoup plus de pression sur notre corps que le mouvement lui-même. Souvent, nous le remarquons dans nos jambes le soir, qui (parce que c'est pour ça qu'elles sont là ) veulent être déplacés. Car sans assez d'exercice, la circulation sanguine n'est pas optimale et les muscles s'affaiblissent. Le liquide tissulaire et le sang s'accumulent dans les jambes, qui ne sont plus en mesure de transporter ces substances. Résultat : les jambes gonflent et commencent à faire mal.

Chargez le corps différemment pour éviter les jambes lourdes

Après le travail, il est logique de solliciter le corps différemment que pendant la journée, lorsque la position assise domine souvent. Les rouleaux de fascia sont une excellente alternative ici, car ils compensent parfaitement les charges corporelles unilatérales et évitent également les jambes lourdes. Les rouleaux de fascia assurent également le retour des fluides tissulaires et améliorent non seulement leur circulation, mais aussi le bien-être général. Enfin et surtout, les rouleaux de fascia rendent leurs utilisateurs beaucoup plus flexibles.

Les toxines que nous exposons régulièrement notre organisme au stress sont un tout autre type de fardeau - le tabac et l'alcool en particulier sont en tête de liste. Les valves veineuses ne fonctionnent plus correctement et le sang « utilisé » ne retourne pas vers le cœur, mais vers les jambes. Et bien sûr, cela cause de la douleur. Il en va de même pour tous les autres aspects de la santé : peu d'alcool et mieux vaut s'abstenir de fumer.

Douche froide-chaude et régime alcalin pour les jambes lourdes

En parlant de veines : avec une alternance de douches froides et chaudes, vous aidez non seulement le système immunitaire sur les sauts, mais aussi l'activité veineuse. Un bon remède pour les jambes lourdes - ainsi qu'une alimentation saine et alcaline qui se passe de beaucoup de viande rouge et se base plutôt sur des herbes, des céréales, des noix, des légumineuses et des légumes (de préférence tout issu de l'agriculture biologique). La consommation de beaucoup d'eau chaque jour est également très importante, elle doit être d'au moins deux litres.