Que faire si vous êtes affamé?

Les points les plus importants en bref :

• La faim vorace est le désir soudain de certains aliments
• Les fringales peuvent également indiquer une carence en certains nutriments
• Une routine alimentaire peut aider à lutter contre les fringales

Qui ne le sait pas ? Les fringales et le désir soudain de certains aliments. Mais qu'est-ce que ça veut dire? Pourquoi cette convoitise soudaine vient-elle et que peut-on faire de mieux pour y remédier ? Les fringales surviennent souvent après l'exercice, car le corps brûle de l'énergie et demande des réserves. Puisque le corps ne récupère que ce qui vient d'être brûlé, cette faim vorace n'est pas un problème. Souvent, même après un repas copieux, on a des envies ou des envies de sucreries ou de sucre. C'est précisément cette faim vorace qui provient généralement de l'habitude. Très souvent, la soif est également interprétée comme une sensation de faim, qui à son tour est étanchée par des collations (malsaines). Bien sûr, il y a d'autres raisons qui peuvent conduire à des fringales : Le manque de sommeil peut y conduire, entre autres, parce que le corps libère plus d'hormone ghréline, qui stimule l'appétit. Ou le stress peut aussi être une cause de faim vorace ; Si vous êtes occupé toute la journée, stressé et oubliez de manger, alors la faim survient dans un moment de repos, car l'hormone cortisol est libérée.

Les fringales dues au manque de certains nutriments

Une attaque de faim vorace peut aussi être une carence en certains nutriments. S'il y a un manque de magnésium, par exemple, on a plus envie de chocolat. Si l'envie de fromage est énorme, cela peut être dû entre autres à une carence en vitamine B12, vitamine A ou calcium.

Nous aimerions présenter les conseils les plus importants de notre point de vue contre la faim vorace et contre les attaques de faim vorace :

• Les calories sont brûlées pendant l'exercice, entre autres, et nous avons généralement très faim après. À long terme, cependant, l'exercice régulier peut aider à normaliser la sensation de faim.
• La menthe poivrée ou le thé vert remplissent agréablement l'estomac et suppriment l'envie de sucreries.
• Assurez-vous de manger autant que possible et aussi sainement que possible.
• En mangeant régulièrement à heures fixes, le corps s'habitue à cette routine et les fringales sont moindres.

Mais que faire si, malgré tout, vous voulez toujours quelque chose de sucré ?

Malgré les mesures prises, une faim vorace peut survenir et survenir de temps en temps. Les aliments suivants peuvent aider :

• Noix (par exemple, amandes)
• Gruau
• Banane
• Brocoli

Cependant, si vous souffrez souvent de fringales sévères, une visite chez un spécialiste est nécessaire pour un examen approfondi.