Que pouvez-vous faire contre la tristesse et le désespoir ?

Les points les plus importants en bref

• Le nombre de personnes qui se sentent tristes ou même désespérées augmente depuis des années.
• Depuis le début de la crise de Corona, le nombre de personnes tristes, seules, désespérées ou découragées et apathiques n'a cessé d'augmenter.
• Mais il y a certaines choses que vous pouvez faire vous-même pour combattre les symptômes dépressifs.
• Important : Si le désespoir et la tristesse ne peuvent être contenus par ces mesures, l'aide d'un professionnel est indispensable.

Le fait que nous soyons parfois tristes ou désespérés ou que nous ayons des symptômes dépressifs n'a pas nécessairement à voir avec les circonstances extérieures. Il est alors important de prendre grand soin de soi et, en cas de doute, de se faire aider de l'extérieur. La pandémie de corona a augmenté la solitude de nombreuses personnes au cours des deux dernières années - et avec elle dans de nombreux cas également le chagrin et la dépression.

Soyez ou devenez actif si vous le pouvez

Au cours des derniers mois, la psyché humaine et ce que la pandémie lui fait ont souvent été un problème dans les médias. Presque personne ne peut prétendre que Corona et ses effets ne laissent personnellement aucune trace. Le risque de faire une dépression est certainement devenu beaucoup plus grand qu'"avant Corona". La pandémie a alimenté des peurs, souvent de simples peurs existentielles.

Et pourtant : même sans les effets de l'épidémie mondiale, la tristesse et le désespoir sont des compagnons constants pour de nombreuses personnes. La cause ultime de la maladie ne joue pas un rôle aussi important.En fin de compte, les maladies mentales surviennent presque toujours en réaction à des crises de toutes sortes - l'important est de savoir comment contrer les symptômes. Et le mot « activité » est en haut de la liste. Quiconque est capable de le faire devrait sortir et socialiser avec les gens, mais beaucoup, et c'est connu, coûtent une victoire infinie.

Pensez par petits pas

Un premier petit pas pourrait être, par exemple, de reconnaître le désespoir, la tristesse et la dépression et en même temps de se dire que ce ne sera qu'une condition temporaire - ce n'est pas grave, vous passerez cette étape , que ce soit seul ou avec un soutien externe ou professionnel. L'espoir est un motif extrêmement puissant qui nous anime, et il n'est pas rare que l'espoir que tout aille mieux. Le chercheur allemand sur le stress Mazda Adli s'exprime ainsi : « L'espoir est la vraie monnaie de notre psychisme ».

L'espoir est également une petite étape qui peut être maîtrisée sur la voie de l'amélioration ou du rétablissement. Cependant, si vous trouvez que l'activité et l'espoir deviennent plus difficiles et que votre santé ne s'améliore pas : Obtenez de l'aide. Et le plus tôt sera le mieux. Plus tôt une dépression (débutante) est reconnue et traitée, plus grandes sont les chances d'une amélioration rapide grâce à une thérapie ou à des médicaments.

Pas d'auto-expériences

Médicament par mot-clé : De nos jours, tout peut être commandé en ligne, les ordonnances électroniques ne sont souvent pas nécessaires sur Internet. Même si vous êtes désespéré ou triste : vous ne devez pas commander d'antidépresseurs en ligne sans un examen médical préalable. Cela aggrave souvent la situation personnelle. Au lieu de cela, vous pouvez vous accrocher au fait que la dépression - ou la tristesse et le désespoir - sont des tableaux cliniques qui peuvent maintenant être très bien traités. Prenez soin de votre santé.