Quelle est l'importance d'une bonne posture dans la vie de tous les jours ?

Les points les plus importants en bref

• Peu de gens font attention au maintien d'une posture saine dans la vie de tous les jours.
• Cette posture est d'une importance primordiale afin de minimiser le risque d'éventuels effets tardifs dans le dos ou sur les disques intervertébraux.
• Une bonne posture n'est pas seulement importante lorsque vous êtes assis à un bureau.
• En principe, nous devons travailler sur nous-mêmes tout le temps pour vraiment protéger nos dos.

Qui ne connaît pas la tension sur les épaules et le cou après avoir passé beaucoup de temps assis au bureau ? Qui ne sait pas qu'une telle tension ne peut être qu'un début et que la douleur finira par se déplacer vers la zone du dos, où de graves problèmes de disques intervertébraux menacent alors ? Il est donc important de maintenir une posture saine dans toutes les situations de la vie quotidienne.

Même en se brossant les dents, on oublie la posture respectueuse du dos

Bien sûr, le plus grand danger pour votre dos, votre cou et vos épaules vient de rester assis longtemps à votre bureau. Cependant, ce n'est pas seulement une question de posture, mais aussi de savoir si la hauteur de la table est correcte ou si vous êtes assis trop haut ou trop bas. Mais même si tous ces facteurs vont de pair pour que nous puissions adopter une posture saine, il est tout de même extrêmement important de se lever à intervalles réguliers, de marcher quelques mètres, peut-être de faire quelques squats et de s'étirer.

Le fitness et la gymnastique (ou presque tous les sports) sont bien sûr toujours bons pour entraîner les parties stressantes du corps. Souvent, cependant, nous oublions le fait que nous n'adoptons pas seulement une mauvaise posture lors du travail de bureau. Prenez-en soin vous-même, par exemple devant le miroir lorsque vous vous brossez les dents : dans les cas les plus rares, cela est favorable au dos, même lorsque nous sommes allongés, nous surmenons la colonne vertébrale, les disques intervertébraux, les épaules ou le cou.

De nombreuses tâches ménagères sont mauvaises pour votre dos

Vous avez probablement remarqué en vous-même que ça fait mal à la croix en préparant la nourriture. Par exemple, si vous vous penchez trop profondément sur le plateau de légumes pendant que vous hachez. Ou lorsque vous passez l'aspirateur. Ou faire la vaisselle dans une posture malsaine. Même vider le lave-vaisselle met votre dos à rude épreuve. Si vous veillez à garder le dos droit pendant toutes ces activités, vous pouvez protéger votre dos - vous ne devez utiliser qu'un dos creux et vous pencher pendant un certain temps.

Le fardeau d'une posture malsaine commence, cependant, c'est difficile à croire, en position debout. Si vous chargez constamment la même jambe, poussez vos hanches d'un côté et soutenez-vous avec une main sur la hanche, vous courberez votre colonne vertébrale sur le long terme. La poitrine dehors, l'estomac rentré n'est également utile que sous certaines conditions en tant qu'instruction pour vous-même, généralement un dos creux est créé. Tout en faisant cela, poussez vos genoux et exercez également une pression sur votre colonne lombaire.

Outils pour le travail de bureau

Revenons à la posture au bureau. Si vous remarquez que vous laissez souvent la bonne posture là-bas, vous pouvez obtenir une aide debout. Cela crée une posture détendue, en même temps, vous pouvez toujours facilement tourner ou basculer, ce qui a une meilleure circulation sanguine dans le dos que debout ou assis sans bouger.

Une boule pezzi est également recommandée. Vous ne pouvez pas et ne devez pas vous asseoir dessus pendant longtemps, mais cela détend les postures assises rigides. Asseyez-vous sur le ballon devant le bureau avec les jambes écartées et essayez, pendant que vous travaillez sur l'ordinateur, de faire rouler un peu le ballon tout en faisant tourner vos hanches en même temps.