Quelle est la qualité du Pilates pour la silhouette ?

Les points les plus importants en bref

• Une bonne silhouette est un objectif louable pour la plupart des gens - et pas seulement pendant les saisons chaudes.
• Le plus gros problème dans ce contexte est probablement la perte de poids.
• Il existe un agent amincissant qui peut réduire le volume corporel et le poids de manière douce.
• Lisez ici pourquoi le Pilates est si précieux pour le corps et la silhouette.

Ceux qui veulent perdre de la masse corporelle et du volume empruntent souvent un chemin difficile. Aucune mesure n'est épargnée pour brûler les graisses, et il n'est pas rare que votre santé soit en danger sur la voie d'une meilleure silhouette. Il existe une alternative bien connue, mais souvent et largement sous-estimée : le Pilates.

Convient aux débutants ?

En général, il est recommandé qu'en tant que débutant, vous ne débutiez pas le Pilates sans assister à un cours dans une salle de sport ou un club. Ce n'est pas tout à fait faux - mais qui a le temps ? En tant que débutant, il suffit absolument de chercher en ligne un cours qui vous apprend beaucoup sur les bases et les exercices.

A cet égard, le Pilates est effectivement adapté aux débutants si vous avez le loisir d'investir un peu de temps. D'un point de vue physique, le Pilates est un bon début pour ceux qui n'aiment pas l'exercice, car il n'y a pas de mouvements saccadés. C'est facile pour le corps non entraîné. De plus, les mouvements sont généralement assez lents et fluides, accompagnés d'une technique de respiration ciblée qui encourage les mouvements délibérés.

Cela semble inefficace - mais ce n'est absolument pas le cas

Mouvements lents, délibérés et fluides - cela donne l'impression que le Pilates ne peut pas du tout être efficace ? Même pas près ! Car les exercices sont effectivement exigeants, car ils sollicitent une grande partie des muscles de notre corps. Le Pilates s'adresse particulièrement aux groupes musculaires profonds, qui sont particulièrement renforcés.

Cette approche holistique signifie que perdre du poids est relativement facile et que la silhouette de rêve ne doit pas rester un rêve. Si vous faites les exercices régulièrement, vous remarquerez également que la coordination et la posture sont également améliorées. Enfin, le Pilates stabilise les muscles de la colonne vertébrale, stimule le métabolisme et aide à réduire le stress. Oh oui - la capacité de concentration est également promue par Pilates.

Le noyau du corps est important

Si vous vous êtes déjà un peu penché sur le Pilates, vous êtes probablement déjà tombé sur le terme « powerhosue ». Cela ne signifie rien d'autre que le milieu du corps. Celui-ci doit être activé avant chaque exercice, afin que vous puissiez vraiment entraîner les groupes musculaires profonds - ce sont les muscles de la colonne vertébrale, le plancher pelvien, le diaphragme et le muscle du corset. Chez de nombreuses personnes, celles-ci ne sont que relativement peu développées.

Avec le Pilates, vous pouvez renforcer spécifiquement ces muscles. C'est exactement pourquoi l'activation du noyau du corps est si importante. Pour ce faire, vous devez amener le bassin dans une position neutre. En même temps, vous ne devez pas former un dos creux, c'est pourquoi vous devez rentrer le ventre ou le nombril.

Si vous pratiquez régulièrement le Pilates, vous remarquerez que le préjugé populaire selon lequel le Pilates n'est pas du tout un sport n'est pas vrai. Au contraire - malgré les mouvements prudents et fluides, le Pilates peut être très intense et conduit à une silhouette plus ferme et à la perte rapide des kilos en trop.