Quelles vitamines B sont précieuses pour la peau ?

Les choses les plus importantes en bref

• L'état de notre peau en dit long sur ce que nous mangeons et sur notre état de santé général.
• Il va sans dire que les vitamines jouent également un rôle important.
• Mais quelles vitamines B sont particulièrement utiles lorsqu'il s'agit de prendre soin et de protéger notre plus grand organe ?
• Il existe quatre vitamines en particulier du complexe de vitamines B.

Le fait que les vitamines soient bonnes pour notre organisme est un fait qui n'a plus besoin d'être mentionné séparément. Mais l'importance réelle de ces ingrédients actifs, leur efficacité dans la prévention des maladies ou leur signification pour nos organes, pour le métabolisme ou pour la forme mentale et physique est de plus en plus étudiée par la recherche. Il va sans dire qu'il existe aussi des vitamines très bonnes pour la peau, notre plus grand organe. Outre la vitamine A, la vitamine C et la vitamine E, quatre vitamines B en particulier jouent un rôle important.

Les vitamines B sont hydrosolubles

Les vitamines du complexe B sont solubles dans l'eau. Cela signifie que nous les excrétons avec l'urine ou la sueur, ils ne sont qu'insuffisamment stockés par l'organisme. Et cela signifie à son tour que nous devons consommer des vitamines B très régulièrement. Heureusement, ce n'est pas particulièrement difficile, car on les trouve dans de nombreux aliments que nous consommons pratiquement tous les jours.

Qu'il s'agisse d'œufs, de yaourt et de lait, de cèpes ou de champignons de Paris, de brocoli ou de soja : la vitamine B2 est présente dans ces aliments et dans quelques autres. La vitamine, également connue sous le nom de riboflavine, favorise la respiration des cellules et les hydrate, ce qui a un effet positif sur les peaux irritées et fortement stressées.

Des vitamines qui apaisent la peau

Les démangeaisons de la peau sont souvent le symptôme d'une carence en vitamine B2. Vous pouvez l'obtenir non seulement par l'alimentation, mais également sous forme de suppléments vitaminiques ou de produits cosmétiques, que ce soit sous forme de spray, de gel ou de crème. La vitamine B7, souvent aussi appelée vitamine H ou biotine, satisfait des besoins cutanés très similaires.

B7 donne également à la peau l'hydratation dont elle manque souvent, ce qui se remarque souvent à travers les démangeaisons susmentionnées. D'autres irritations de la peau peuvent souvent être attribuées à un manque de vitamine B7. La biotine se trouve dans le foie des animaux et le saumon, dans diverses légumineuses, noix et avocats ainsi que dans le soja, les noix, le chou-fleur et les épinards. Les suppléments de vitamines peuvent également être utiles.

Vitamine B6 contre l'eczéma, B3 renforce la peau

L'acné, la peau sèche et l'eczéma indiquent souvent un manque de vitamine B6 (pyridoxine). Si vous aimez manger des bananes et des pastèques, de la poitrine de poulet avec du riz et des épinards, ou du brocoli, vous ne devriez pas avoir de problèmes de peau de ce genre - si c'est le cas, ces aliments ou suppléments vous aideront. La vitamine B6 régule également l'équilibre hormonal.

La vitamine B3 - également connue sous le nom de niacine ou acide nicotinique - régule la production de sébum, qui devient parfois un peu incontrôlable. Il aide également à la régénération de la peau et protège contre le cancer de la peau. Il renforce également la barrière naturelle dont notre peau a besoin. La niacine se trouve dans la venaison, le bœuf maigre et la poitrine de poulet, ainsi que dans les œufs et le thon, mais aussi dans les produits végétaux. Il s'agit notamment des tomates et des pommes de terre ainsi que des dattes et des cacahuètes. Les préparations vitaminées contiennent également de la vitamine B3.