Quels sont les symptômes d'une carence en vitamine D?

Êtes-vous démotivé, fatigué, sans sommeil et apathique en automne et en hiver? Une carence en vitamine D pourrait être une des raisons de ces plaintes. Mais ce ne sont en aucun cas tous des symptômes typiques.

Les points les plus importants en bref:

• Sans la lumière du soleil, les gens ont tendance à manquer de vitamine D en automne et en hiver.
• Une alimentation déséquilibrée entraîne également une carence en vitamine D.
• Une fatigue constante, un manque de motivation, une faible concentration et une apathie peuvent être des signes avant-coureurs d'un manque de vitamine D.
• Mais les troubles du sommeil, les douleurs osseuses et articulaires, la perte de cheveux ou un désir irrépressible de sucreries sont aussi souvent des signes d'un manque d'approvisionnement.

Il existe certains symptômes dans lesquels une carence en vitamine D ne devient perceptible qu'à un âge avancé. La maladie d'Alzheimer, par exemple, peut être une conséquence à long terme, mais aussi ce qu'on appelle un ramollissement osseux, connu sous le nom d'ostéomalacie chez l'adulte. Ce tableau clinique est causé par une perturbation du métabolisme des os, qui rend la substance de base des os plus molle.

Cela signifie que les fractures peuvent ne jamais guérir complètement. Même avec un bon processus de guérison, il faut beaucoup plus de temps pour que les parties osseuses cassées se développent à nouveau ensemble. Le problème: même les enfants peuvent souffrir de ces symptômes s'ils ont une carence en vitamine D. Dans l'enfance, cependant, cette maladie s'appelle le rachitisme.

Insuffisance de vitamine D: les symptômes typiques

Cependant, il y a beaucoup plus de symptômes qui résultent d'un manque de vitamine D peut se produire. Quiconque a des problèmes persistants d'articulations ou d'os douloureux qui ne sont pas causés par des circonstances extérieures pourrait souffrir d'un manque de vitamine D. Une fatigue permanente et une apathie persistante indiquent également une carence, ainsi qu'un état de nervosité fréquent.

Une mauvaise vue et une perte de cheveux peuvent également être le résultat d'un apport insuffisant en vitamine D, ainsi que de troubles du sommeil et d'un appétit inexplicable et spontané pour de nombreuses sucreries qui apparaît souvent de nulle part. Quiconque souffre de problèmes de concentration récurrents devrait également vérifier son équilibre en vitamine D.

Il n’existe donc pas de «symptôme unique» qui nous mène immédiatement sur la bonne voie de la vitamine manquante. Bien entendu, tous les indicateurs mentionnés peuvent également pointer vers d'autres maladies. Mais surtout au début de l'hiver, quand nous sommes de toute façon psychologiquement craqués, le manque de vitamines et surtout de vitamine D est un grand danger que la dépression hivernale frappe. La vitamine D est non seulement importante physiquement, mais aussi psychologiquement, car c'est une substance de base importante qui aide l'organisme à produire les soi-disant hormones du bonheur dopamine et sérotonine.

D'où vient réellement la carence en vitamine D?

Toute personne souffrant d'un ou plusieurs des symptômes mentionnés ne doit pas paniquer tout de suite; L'excitation est un mauvais conseil. Vous feriez mieux de vérifier analytiquement d'où pourrait provenir la carence en vitamine D. Passez-vous beaucoup de temps dans des pièces sombres en automne et en hiver, par exemple au bureau? Manquez-vous de lumière du jour, êtes-vous rarement au grand air? Alors le danger d'un apport insuffisant en vitamine D est réel - car les humains ont besoin de la lumière du soleil. Les plantes utilisent le rayonnement solaire pour convertir le dioxyde de carbone en oxygène par photosynthèse, tandis que la peau humaine produit en fait de la vitamine D à la lumière du soleil.

Bien qu'une alimentation déséquilibrée soit également un facteur de carence en vitamine D, vous ne pouvez obtenir qu'un maximum de 20% des besoins grâce à l'apport alimentaire. Les 80% manquants doivent couvrir les gens de la lumière du soleil ou recourir à des suppléments contenant de la vitamine D.