Vouloir avoir des enfants - qu'est-ce qui aide à tomber enfin enceinte ?

Les points les plus importants en bref

• Beaucoup de femmes - mais aussi d'hommes - ou de couples désespèrent d'un souhait inassouvi pour leur propre progéniture.
• Dans de nombreux cas, il existe des raisons médicales fiables pour lesquelles les femmes ne peuvent pas tomber enceintes.
• Dans d'autres cas, il peut être suffisant d'augmenter la fertilité avec suffisamment d'exercice et une alimentation saine.
• Incidemment, cela s'applique également aux hommes, voir le dernier paragraphe en bas.

Un désir inassouvi d'avoir des enfants ronge les femmes, les hommes - et souvent aussi les couples qui essaient souvent en vain pendant de nombreuses années d'avoir un enfant. De nombreux couples se retrouvent à un moment donné dans une clinique ou un cabinet de fertilité, où des raisons médicales sont diagnostiquées. Dans ce cas, seules certaines interventions cliniques seront utiles. Si le souhait inassouvi d'un enfant n'est pas basé sur une cause médicale, les femmes et les hommes peuvent travailler sur eux-mêmes pour réaliser le rêve d'une petite fille ou d'un petit garçon.

Souvent, votre propre mode de vie fait obstacle à une grossesse

Vous avez bien lu : il n'est pas rare que son propre style de vie soit le plus grand obstacle pour avoir son propre enfant. Les raisons sont les mêmes que pour de nombreuses autres maladies et peuvent en principe se réduire à : plus d'exercice, moins d'alcool, une alimentation plus saine, moins de stress.

Tous ces facteurs ralentissent le corps, rendant la grossesse plus difficile. Un petit exemple illustre ceci : lorsque les femmes sont enceintes, le bien-être de l'embryon et plus tard du fœtus est bien sûr entièrement au centre de l'attention et il y a beaucoup d'attention à des choses comme l'alimentation et l'exercice. Mais même en essayant de tomber enceinte, ces règles valent souvent leur pesant d'or.

Qu'est-ce qui aide à tomber enceinte ?

La minimisation du stress est un facteur à ne pas sous-estimer, car le corps libère de l'adrénaline pendant les périodes de stress - et cette hormone a un effet négatif sur la maturation des ovules. Vous pouvez prendre des contre-mesures avec beaucoup de sommeil. Maintenir (ou regagner) votre poids normal est également utile ; le surpoids et l'insuffisance pondérale sont au détriment de la fertilité. Beaucoup d'exercice et de forme physique, d'autre part, ont un effet positif, mais une intensité trop élevée - par exemple par le biais de sports de compétition - est plus un obstacle.

Le tabac et l'alcool sont des toxines qui inhibent la fertilité chez les deux sexes. Bien que vous deviez vous abstenir complètement de fumer pendant la phase de fertilité, il n'y a rien de mal à boire de temps en temps (en mettant l'accent sur "un") un verre de vin ou de bière.

Et le régime ? Beaucoup de sucre et beaucoup de graisse empêchent votre fertilité, mais beaucoup de fruits et légumes, c'est-à-dire beaucoup de vitamines, sont définitivement recommandés. Les fruits de mer ont également un effet positif. L'acide folique, c'est-à-dire le folate et les vitamines B9 et B11, vous devez absolument en prendre dès maintenant, les compléments alimentaires sont également autorisés ici. Il en va de même pour les acides gras oméga-3 et l'iode.

Les hommes aussi doivent prendre soin d'eux lorsqu'ils veulent avoir des enfants

Malheureusement, les femmes doivent accoucher seules et supporter toute la douleur qui y est associée. Pour tomber enceinte, cependant, vous avez toujours besoin d'un homme - ou au moins d'un, de quelque manière que ce soit, d'un ovule fécondé. Inversement, cela signifie qu'un homme fertile est également requis. Heureusement, les hommes peuvent aussi contribuer à la réussite d'avoir des enfants grâce à leur mode de vie, les mesures énumérées dans ce texte devraient toutes aussi être suivies par les hommes.

De plus, les hommes peuvent augmenter les chances d'avoir un sperme sain en consommant beaucoup de sélénium, d'acides gras oméga-3 et de zinc et en se retenant lorsqu'ils consomment des produits à base de soja, car le soja contient beaucoup d'œstrogènes, qui sont plus gênants. dans ce cas.