L'essentiel en bref
- Beaucoup de gens souffrent de jambes enflées en été.
- Contexte : L'organisme cherche à se rafraîchir ; pour ce faire, il dilate les vaisseaux sanguins, ce qui ralentit la circulation sanguine.
- Cela a pour conséquence que les veines perdent leur étanchéité : du liquide s'en échappe et s'accumule dans les tissus environnants.
- Les jambes gonflent et font mal – et ce problème s'aggrave parfois encore lors de longs trajets en voiture.
Les parents qui partent en vacances avec leurs enfants adorent cette question. « On est enfin arrivés ? ! » C'est ce qu'on entend souvent depuis la banquette arrière, et maman ou papa au volant s'énerve vite. Bien sûr, rester assis tranquillement n'est pas vraiment le rêve pour les enfants, et en été, la climatisation perd souvent la bataille contre le soleil brûlant qui fait monter la température à l'intérieur de la voiture. Mais le trajet vers les vacances d'été peut aussi être un véritable calvaire pour les adultes, lorsque les jambes commencent à faire mal.
Faire des pauses plus longues et plus fréquentes
En règle générale, une personne en bonne santé a moins de problèmes de jambes enflées et douloureuses lorsque celles-ci restent inactives pendant une longue période. Comme l'activité physique est toujours bénéfique, il est préférable de prévoir quelques pauses supplémentaires lors de votre trajet vers vos vacances d'été. Celles-ci peuvent d'ailleurs être plus courtes, l'essentiel étant de bouger pendant ces moments-là.
L'idéal serait de se rafraîchir les jambes en même temps, mais il est difficile de marcher dans l'eau à environ 15 degrés sur les aires de repos. Il est donc d'autant plus important de maintenir le sang fluide en s'hydratant régulièrement. En d'autres termes : buvez beaucoup lorsque vous ne pouvez pas beaucoup bouger ; les thés et l'eau minérale que vous avez emportés sont parfaits.
Faites attention au choix des chaussures
Si vous n'avez pas à conduire vous-même pour le moment, cela aide énormément d'enlever vos chaussures. Enlevez également vos chaussettes, cela vous procurera un sentiment de bien-être supplémentaire. Si vous êtes au volant, il est vivement recommandé de porter des chaussures aussi confortables, amples et légères que possible. En effet, si elles sont trop serrées, elles entravent davantage la circulation sanguine.
Nous avons déjà évoqué l’importance de s’hydrater, mais une alimentation adaptée peut également vous aider à soulager vos jambes lors des longs trajets en voiture en été. La malbouffe des aires de repos n’est d’aucune aide dans ce cas – voire carrément néfaste. Privilégiez les petites portions, et plus les repas sont légers et sains, mieux c’est. Les fruits et légumes constituent sans aucun doute le bon choix, non seulement pour l'estomac, mais aussi pour la digestion. Moins vous sollicitez votre système digestif, moins il faut de sang pour digérer les aliments. Vous ménagez ainsi vos vaisseaux sanguins.
Avec des bas de contention, on ne peut pas se tromper
Si vous avez déjà été confronté à ces problèmes au niveau des jambes ou si vous craignez sérieusement de souffrir de gonflements lors de longs trajets, les bas de contention constituent un bon moyen de prévention. En principe, elles agissent comme un massage qui stimule la circulation sanguine – ce qui est précisément ce qui permet de prévenir le gonflement des jambes.
Bien sûr, ces problèmes au niveau des jambes ne se manifestent pas uniquement en voiture ni uniquement en été (même si la chaleur accélère leur apparition), mais aussi en avion, lors de longs trajets en train et au bureau. Les mêmes conseils s'appliquent bien sûr dans ces situations.
