L'essentiel en bref
- Lorsque nous prenons du collagène, nous espérons que cela apportera de nombreux bienfaits à notre corps.
- Mais est-ce vraiment le cas ? La prise de ce produit améliore-t-elle l'aspect de la peau ?
- Et quels sont les effets du collagène en tant que complément alimentaire sur les articulations, les ligaments, les os, les muscles, les dents et les tendons ?
- Ce qui est bien, c'est qu'il existe différentes façons de consommer du collagène sous forme de complément alimentaire.
Les compléments alimentaires sont souvent considérés d'un œil critique par de nombreuses personnes. Pourtant, ils peuvent tout à fait contribuer à améliorer la santé et, par conséquent, à une meilleure qualité de vie. Mais qu'en est-il du collagène ? Est-il judicieux de prendre ces compléments ? Et quels sont les effets de la prise de collagène ?
Le collagène sous toutes ses formes imaginables
Le monde des compléments alimentaires est aujourd’hui d’une ampleur et d’une diversité presque incommensurables. Ils se présentent sous forme de poudres, de sérums, de comprimés, d’ampoules à boire, de gélules, de boissons ou de gouttes. Alors que les comprimés et les gélules doivent toujours être pris séparément, les autres formes présentent l'avantage de vous permettre non seulement de préparer des boissons, mais aussi d'agrémenter vos plats afin de consommer votre dose de collagène.
Il permet ainsi de préparer des sauces, des vinaigrettes, des bols, des desserts ou du porridge. En ce qui concerne la quantité, il est actuellement recommandé de ne pas consommer plus de deux grammes de collagène par jour.
L'aspect de la peau peut s'améliorer rapidement
Malgré tous les bienfaits que peuvent apporter les produits à base de collagène, il faut préciser que l'accent est mis sur le mot « peuvent ». Ils ne produisent pas toujours d'effet. Cependant, certaines personnes constatent que l'aspect de leur peau s'est nettement amélioré dès les 14 premiers jours de prise de collagène. Certaines études ont démontré que la teneur en collagène dans l'organisme augmente effectivement lorsque l'on prend ces compléments alimentaires.
À cet égard, il peut tout à fait être judicieux de prendre du collagène. L'efficacité des crèmes pour la peau à base de collagène, qui promettent de lisser la peau et de lui redonner un aspect plus jeune, fait toutefois l'objet de controverses. Selon les experts, cela ne serait pas vrai, car le collagène contenu dans les crèmes n'atteint pas les zones où il est nécessaire. Ils attribuent plutôt l'effet d'une peau plus belle – qui existe bel et bien – à l'hydratation apportée par les crèmes.
Quels sont les effets du collagène ingéré sur les articulations ?
Comme on le sait, le collagène produit par l'organisme stabilise les articulations, mais aussi les muscles, les tendons et les ligaments. Et il est prouvé que le collagène apporté de l'extérieur parvient jusqu'aux articulations et aux os. Cependant, lors de son absorption, notre organisme décompose ce collagène en ses composants : il est scindé en trois acides aminés, l'hydroxyproline, la lysine et la glycine. On suppose certes que l'organisme est ensuite capable de produire à nouveau du collagène à partir de ces composants, mais cela n'a pas encore pu être démontré directement à ce jour.
En matière de compléments alimentaires, il faut bien sûr se demander s’ils peuvent entraîner des effets secondaires. Cela peut toutefois être pratiquement exclu dans le cas du collagène, puisqu’il s’agit d’une protéine naturelle, ou plus précisément d’une protéine structurelle. Il convient néanmoins de faire preuve de prudence en cas de dosage élevé – surtout si celui-ci est pris sur une longue période –, car il n'existe à l'heure actuelle aucune étude scientifique pertinente permettant d'exclure avec certitude tout effet indésirable.
