L'essentiel en bref
- Lorsque les tout-petits ont faim, il est toujours judicieux d'avoir quelques petits en-cas sous la main pour éviter qu'ils ne se mettent à râler.
- Pour de nombreux parents, préparer des en-cas est devenu une habitude, que ce soit pour les longues sorties ou simplement pour aller au terrain de jeux.
- Cela soulève immédiatement la question de savoir quels aliments apaisant la faim peuvent réellement être envisagés à cet effet.
- Il est vivement recommandé d'emporter des lingettes humides en plus des en-cas.
Lorsque les tout-petits ont faim, ils deviennent grincheux – un trait de caractère profondément humain dont même les adultes ne parviennent pas toujours à se défaire. Mais eux, il leur suffit de s’arrêter en chemin pour prendre un en-cas, et le tour est joué. Pour les tout-petits, en revanche, il faut toujours prévoir le coup lors d’une sortie et emporter des amuse-bouches frais et sains qui apaisent leur estomac vide.
Pourquoi les en-cas et les collations sont bons pour la santé
En matière de « collations pour les tout-petits », il ne s'agit pas seulement de l'aspect pratique qui consiste à apaiser la faim. D'un point de vue nutritionnel également, il est bon d'avoir toujours quelques en-cas à portée de main. En effet, surtout durant les premières années de vie, les réserves de nutriments des enfants sont encore très faibles, c'est pourquoi il est important de les réapprovisionner régulièrement en nouveaux nutriments.
En d'autres termes : donnez plutôt à votre enfant de temps en temps quelque chose à grignoter. Il n’y a en fait aucune limite à votre imagination, à condition de respecter certaines règles de base : pas de sucre raffiné et rien qui soit difficile à digérer. Les fruits et légumes se conservent assez bien pendant quelques heures dans des boîtes Tupperware adaptées.
Les fruits et légumes, mais aussi les produits laitiers et céréaliers
Ainsi, lorsque votre tout-petit grignote de délicieuses bouchées saines entre les repas, celles-ci ne servent pas seulement à le rassasier. Elles favorisent également ses performances et sa capacité de concentration, en particulier chez les enfants très actifs et minces. Si les fruits et légumes ne suffisent pas à calmer la faim, vous pouvez tout aussi bien opter pour des produits composés principalement de céréales ou de produits laitiers.
Bien sûr, de nombreux parents aimeraient avoir le temps et l'énergie nécessaires pour préparer eux-mêmes des en-cas à la maison. Les biscuits à base de céréales ou les biscottes – à l'épeautre, par exemple – sont particulièrement faciles à réaliser chez soi. Cela permet également de s'assurer que leur fabrication ne nécessite que très peu, voire pas du tout, de sucre industriel. Mais on n'a pas toujours le temps de s'en occuper à la maison avant une sortie.
Faites attention aux ingrédients lors de vos achats
Heureusement, le commerce a désormais compris que les enfants doivent avoir une alimentation saine et équilibrée – surtout pendant la petite enfance – et propose donc toute une gamme de produits adaptés. Toutefois, en tant que parents, vous devriez prendre le temps, lors de vos achats, de vérifier la composition des en-cas destinés aux tout-petits.
Une consommation excessive de sucre, en particulier durant les premières années de vie, n'est pas seulement très néfaste pour les dents : le sucre est aussi pratiquement toujours à l'origine du surpoids. La Société suisse de nutrition recommande que le sucre ne couvre pas plus de 10 % des besoins énergétiques quotidiens des enfants. Pour les enfants jusqu’à trois ans, cela correspond à un maximum de 25 grammes ; pour les enfants de 4 à 6 ans, à une quantité maximale de 35 grammes de sucre par jour. Idéalement, les enfants devraient toutefois rester nettement en dessous de ces valeurs.
