L'essentiel en bref :
- La ménopause se divise en trois phases
- De nombreuses femmes souffrent de bouffées de chaleur et de vertiges pendant la ménopause
- Le gattilier et le soja peuvent aider à remédier à ce problème
- Le recours à un traitement hormonal doit impérativement être discuté avec un médecin spécialiste.
Chez la femme, on appelle « ménopause » la période qui précède le début de la ménopause proprement dite. La ménopause se divise en trois phases : la périménopause, qui précède immédiatement la ménopause, la ménopause et la postménopause, qui désigne la dernière phase de la ménopause.
La ménopause correspond au moment des dernières règles naturelles, marquant ainsi la fin de la fertilité de la femme. Cependant, comme la ménopause marque également le début de la période de transition, ces deux termes sont généralement utilisés dans le même contexte. La ménopause et la période de transition qui s'ensuit surviennent en moyenne entre 45 et 55 ans. Beaucoup de femmes reconnaissent l'arrivée de la ménopause au fait qu'elles souffrent soudainement de bouffées de chaleur, de vertiges et de troubles du sommeil. Ces troubles s'atténuent toutefois au cours de la période dite « postménopause », qui peut durer jusqu'à 8 ans.
Il faut tout d'abord préciser que, la ménopause étant un processus naturel du corps féminin, il n'y a généralement rien à faire pour l'empêcher. Il existe toutefois, bien sûr, quelques conseils et astuces naturels qui peuvent aider à soulager les troubles liés à la ménopause et apporter un soutien.
- Le gattilier peut contribuer à réguler l'équilibre hormonal. Il serait particulièrement efficace avant le début de la ménopause pour régulariser les cycles irréguliers.
- En cas de sueurs abondantes et de bouffées de chaleur, une infusion de sauge, préparée avec de l'eau froide ou chaude, peut apporter un soulagement. La sauge a également un effet apaisant et équilibrant.
- Le soja est l'un des remèdes à base de plantes les mieux étudiés pour soulager les troubles de la ménopause. Il permet d'atténuer quelque peu les bouffées de chaleur.
- Buvez suffisamment d'eau ! Une hydratation adéquate aide votre corps à lutter contre les symptômes de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur et les maux de tête.
- La méditation et le yoga peuvent également aider à lutter contre le stress du quotidien.
Si les astuces et conseils naturels ne suffisent pas
Les personnes qui souffrent de troubles importants et qui ne parviennent pas à soulager leurs symptômes par des moyens naturels peuvent recourir à ce qu'on appelle l'hormonothérapie. Les traitements hormonaux peuvent aider à soulager ces troubles. Cependant, comme un traitement hormonal peut également comporter des risques graves, il est impératif d'en discuter avec un médecin spécialiste et de le mettre en place sous sa supervision.
