L'essentiel en bref
- Le reflux n'est certes pas vraiment dangereux – ou du moins pas avant un certain temps –, mais il est extrêmement désagréable.
- Dans ce cas, l'acide gastrique remonte dans l'œsophage, par exemple après avoir bu de l'alcool ou mangé trop.
- Un symptôme classique du reflux est une sensation de brûlure au niveau de la poitrine.
- Cela peut provoquer certains symptômes, tels qu'une envie de tousser, le besoin de s'éclaircir la gorge, des difficultés à avaler, un enrouement, etc. Que faire alors contre le reflux ?
Le terme « reflux » décrit très bien la cause de ces troubles. En effet, ce terme signifie tout simplement « retour », et c'est précisément ce retour qui se produit lorsqu'un excès d'acide gastrique se forme après un repas très copieux et remonte dans l'œsophage. Une consommation excessive d'alcool peut également entraîner un reflux. Le reflux se manifeste par des brûlures d'estomac. Mais comment s'en débarrasser ?
Voici comment se développe le reflux
Bien sûr, la consommation excessive d'alcool et les aliments gras ne sont que les symptômes externes d'un reflux. Des processus tout à fait différents se déroulent dans notre organisme. Ainsi, certaines enzymes gastriques, appelées pepsines, décomposent les restes alimentaires présents dans notre estomac. Jusque-là, il s’agit d’un processus tout à fait normal de la digestion. Mais ce n’est que lorsqu’elles deviennent actives qu’elles exercent une influence significative.
Et voici comment cela se passe : en interaction avec l'acide gastrique, ils remontent sous forme de gaz dans l'œsophage. Souvent, elles atteignent la région du larynx, et il n'est pas rare qu'elles pénètrent même dans le pharynx. Là, elles s'infiltrent dans les muqueuses et attendent que de l'acide se forme, par exemple à la suite d'un repas trop gras. Les pepsines s’activent alors et commencent à décomposer les muqueuses du larynx et du pharynx. Cela provoque une irritation non seulement de ces régions, mais aussi, par exemple, des voies respiratoires ou des cordes vocales.
Voici ce que vous pouvez faire pour lutter contre le reflux
Si les symptômes sont importants et ne s'atténuent pas rapidement, la seule solution est de consulter un spécialiste. Si les douleurs ne s'atténuent pas, cela signifie que la quantité d'acide gastrique remontant dans l'œsophage ne diminue pas, ce qui peut un jour déboucher sur un problème grave – car cela risque à terme d'entraîner une altération des cellules des muqueuses. Pour éviter cela, de petits changements dans le quotidien suffisent souvent.
Ainsi, en cas de reflux, vous devriez avant tout faire attention à votre alimentation, à ce que vous mangez et en quelle quantité, tout en réduisant votre consommation d'alcool. Si vous êtes d'un certain âge, le simple fait de réduire la quantité de nourriture que vous consommez pourrait déjà apporter un bénéfice considérable. La quantité, la fréquence et le moment des repas peuvent jouer un rôle déterminant dans l'évolution d'un reflux gastro-œsophagien.
Changements alimentaires concrets pour prévenir le reflux
Concrètement, cela signifie que vous ne devriez plus rien manger pendant les trois heures précédant le coucher. Essayez de renoncer au café et aux boissons gazeuses pendant la journée ; vous devriez également éliminer autant que possible les aliments gras et le sucre de votre alimentation. Observez au cours des premières semaines si cela vous fait du bien : si les symptômes s'atténuent, ces mesures pourraient bien avoir fait mouche.
Un dernier conseil pour finir : le reflux ne se manifeste parfois qu’en position allongée, car l’acide peut alors remonter plus facilement dans l’œsophage. Vous pouvez y remédier en essayant de surélever légèrement la partie supérieure de votre lit (et pas seulement la tête de lit). Si le haut du corps est globalement incliné, cela aide à lutter contre la remontée d'acide et les symptômes de reflux peuvent ne pas apparaître du tout ou être considérablement atténués.
