L'essentiel en bref
- Pour la plupart des gens, avoir une belle silhouette est un objectif souhaitable – et pas seulement pendant les saisons chaudes.
- Le plus gros problème dans ce contexte est sans doute la perte de poids.
- Il existe pourtant un produit amaigrissant capable de réduire le volume corporel et le poids en douceur.
- Découvrez ici pourquoi le Pilates est si bénéfique pour l'organisme et la silhouette.
Ceux qui souhaitent perdre du poids et réduire leur volume corporel s’engagent souvent dans un parcours semé d’embûches. Ils ne reculent devant aucune mesure pour brûler les graisses, et il n’est pas rare que leur santé soit mise en danger dans leur quête d’une silhouette plus harmonieuse. Il existe pourtant une alternative, certes connue, mais souvent et largement sous-estimée : le Pilates.
Convient-il aux débutants ?
En règle générale, il est recommandé aux débutants de ne pas se lancer dans le Pilates sans avoir suivi un cours dans une salle de sport ou un club. Ce n'est pas tout à fait faux, mais qui a le temps de le faire ? En tant que débutant(e), il suffit amplement de chercher en ligne un cours qui vous permettra d'en apprendre davantage sur les bases et les exercices.
À cet égard, le Pilates convient effectivement aux débutants, à condition d'avoir le temps d'y consacrer un peu de temps. Sur le plan physique, le Pilates constitue une excellente initiation pour les personnes peu habituées à l'activité physique, car il ne comporte aucun mouvement brusque. Cela ménage le corps non entraîné. De plus, les mouvements sont globalement assez lents et fluides, accompagnés d'une technique de respiration ciblée qui favorise ces mouvements réfléchis.
Cela peut sembler inefficace, mais ce n'est absolument pas le cas.
Des mouvements lents, mesurés et fluides… On pourrait croire que le Pilates n’est pas du tout efficace, n’est-ce pas ? Loin de là ! En réalité, ces exercices sont exigeants, car ils sollicitent la grande majorité des muscles de notre corps. Le Pilates cible tout particulièrement les groupes musculaires profonds, qui bénéficient ainsi d’un renforcement spécifique.
Grâce à cette approche globale, perdre du poids devient relativement facile et la silhouette de vos rêves ne reste pas forcément un rêve. Si vous pratiquez ces exercices régulièrement, vous remarquerez également que votre coordination et votre posture s'améliorent. Enfin, le Pilates renforce les muscles de la colonne vertébrale, stimule le métabolisme et aide à réduire le stress. Ah oui, le Pilates favorise également la capacité de concentration.
Le centre du corps est important
Si vous vous êtes déjà un peu intéressé au Pilates, vous avez sans doute entendu parler du terme « Powerhouse ». Il s'agit tout simplement du centre du corps. Celui-ci doit être activé avant chaque exercice, tout simplement pour pouvoir réellement faire travailler les groupes musculaires profonds – il s'agit des muscles de la colonne vertébrale, du plancher pelvien, du diaphragme et du muscle corset. Chez de nombreuses personnes, ces muscles sont relativement peu développés.
Le Pilates vous permet de renforcer ces muscles de manière ciblée. C'est précisément pour cela que l'activation du centre du corps est si importante. Pour cela, vous devez placer votre bassin dans une position neutre. En même temps, vous ne devez pas creuser le dos, c'est pourquoi vous devez rentrer le ventre, c'est-à-dire rentrer le nombril.
Si vous pratiquez régulièrement le Pilates, vous vous rendrez compte que les idées reçues selon lesquelles le Pilates ne serait pas un sport sont sans fondement. Au contraire, malgré ses mouvements conscients et fluides, le Pilates peut être très intense et permet d'affiner la silhouette ainsi que de perdre rapidement les kilos superflus.
