Alimentazione: gli snack giusti per i più piccoli

Le cose più importanti in breve

• Quando i bambini hanno fame, è sempre una buona idea fare uno spuntino per stroncare i lamenti sul nascere.
• Per molti genitori, preparare gli spuntini durante i lunghi viaggi o anche solo al parco giochi diventa una routine.
• Questo porta direttamente alla domanda su quali soppressori della fame siano adatti a questo.
• Sicuramente è consigliabile avere delle salviettine umidificate nel bagaglio oltre agli snack.

Quando i bambini hanno fame, diventano irritabili, un tratto profondamente umano che anche gli adulti non riescono sempre a scrollarsi di dosso. Ma si limitano a fare uno spuntino lungo la strada e basta. Tuttavia, quando vai in viaggio con bambini piccoli, assicurati di mettere in valigia dei finger food che siano freschi e sani e che leniscano lo stomaco vuoto.

Perché snack e snack sono buoni

Il lato pratico degli spuntini per bambini non è solo quello di soddisfare la fame. Dal punto di vista nutrizionale, è bene avere sempre qualche spuntino a portata di mano. Soprattutto nei primi anni di vita, le riserve di nutrienti nei bambini sono ancora molto ridotte, motivo per cui è importante rifornire regolarmente queste riserve di nuovi nutrienti.

Ciò significa: dai da mangiare a tuo figlio di tanto in tanto. Non ci sono infatti limiti alla tua fantasia se ti attieni a determinate regole di base: niente zucchero industriale e niente di difficile da digerire. Frutta e verdura vengono mantenute ragionevolmente fresche per alcune ore negli appositi Tupperware.

Ortaggi e frutta, ma anche latticini e cereali

Quindi, se il tuo bambino riceve spuntini gustosi e sani nel frattempo, questi non sono solo per farcire. Favoriscono anche le prestazioni e la concentrazione del bambino, specialmente in quei bambini che si muovono molto e sono magri. Se frutta e verdura non bastano a soddisfare la tua fame, puoi altrettanto facilmente utilizzare prodotti costituiti principalmente da cereali o latticini.

Ovviamente, molti genitori vorrebbero avere il tempo e l'energia per preparare i propri spuntini a casa. Soprattutto i biscotti a base di cereali o fette biscottate, ad esempio di farro, possono essere preparati anche in casa. Ciò garantisce anche che nella produzione venga utilizzato meno o nessun zucchero industriale possibile. Ma non sempre riesci a prendertene cura a casa in vista di un viaggio.

Fai attenzione agli ingredienti al momento dell'acquisto

Quindi è positivo che il commercio al dettaglio abbia ora capito che i bambini devono seguire un'alimentazione sana ed equilibrata - soprattutto durante l'infanzia - e di conseguenza ha un'intera gamma di tali prodotti nella loro gamma. Tuttavia, come genitore, dovresti fare lo sforzo di acquistare e controllare gli ingredienti degli snack per i più piccoli.

Troppo zucchero, soprattutto nei primi anni di vita, non è solo molto dannoso per i denti, lo zucchero è anche quasi sempre alla base dello sviluppo dell'obesità. La Società Svizzera di Nutrizione raccomanda che non più del dieci percento del fabbisogno energetico giornaliero dei bambini provenga dallo zucchero. Per i bambini fino a tre anni ciò significa un massimo di 25 grammi di zucchero al giorno, per i bambini dai 4 ai 6 anni un massimo di 35 grammi. Idealmente, tuttavia, i bambini rimangono ben al di sotto di questi valori.