Come alleviare le gambe nei lunghi viaggi

Le cose più importanti in breve

• Molte persone soffrono di gambe gonfie in estate.
• Sfondo: l'organismo vuole raffreddarsi, espandendo i vasi sanguigni e rallentando la circolazione sanguigna.
• Questo a sua volta fa sì che le vene diventino permeabili: il fluido fuoriesce e si deposita nel tessuto circostante.
• Le gambe si gonfiano e fanno male e questo problema a volte peggiora durante i lunghi viaggi in auto.

I genitori che vanno in vacanza con i loro figli adorano questa domanda. Quando finalmente ci siamo?! Questo è ciò che spesso viene dal sedile posteriore, e mamma o papà al volante si infastidiscono rapidamente. Certo, stare seduti tranquilli non è proprio un sogno per i bambini, e d'estate l'aria condizionata perde spesso la lotta contro il sole cocente che riscalda l'abitacolo dell'auto. Ma il viaggio verso le vacanze estive può anche essere una tortura per gli adulti quando le gambe iniziano a fargli male.

Fai pause più lunghe più spesso

Un corpo sano tende ad avere meno problemi di gonfiore e gambe doloranti quando non fa esercizio per molto tempo. Poiché l'esercizio fa sempre bene, dovresti pianificare qualche pausa in più quando vai in vacanza estiva. Possono anche essere più brevi, l'importante è che ti muovi durante questo periodo.

Sarebbe l'ideale per rinfrescare le gambe allo stesso tempo, ma camminare sull'acqua quando la temperatura dell'acqua è di circa 15 gradi è difficile nelle aree di riposo. È tanto più importante mantenere il sangue fluido assorbendo costantemente i liquidi. In altre parole: bevi molto se non puoi muoverti molto, il tè e l'acqua minerale che hai portato con te sono l'ideale.

Fai attenzione alla scelta delle scarpe

Se non devi guidare da solo, è davvero utile toglierti le scarpe. Sbarazzati subito dei calzini, questo ti assicura anche una sensazione di benessere. Se stai guidando da solo, è altamente consigliabile indossare scarpe comode, larghe e leggere. Se questi sono troppo stretti, la circolazione sanguigna è ulteriormente ostacolata.

Abbiamo già parlato dell'assunzione di liquidi, ma puoi anche dare sollievo alle gambe durante i lunghi viaggi in macchina in estate con la giusta dieta. Il cibo spazzatura dell'area di servizio aiuta solo in misura limitata, per niente. Le porzioni dovrebbero essere piccole e più il cibo è leggero e sano, meglio è. Frutta e verdura sono sicuramente la scelta giusta, non solo per lo stomaco, ma anche per la digestione. Meno stress metti sul tratto digestivo, meno sangue è necessario per digerire il cibo. Questo protegge i vasi sanguigni.

Non puoi sbagliare con le calze compressive

Se hai riscontrato questi problemi alle gambe o sei seriamente preoccupato di poter provare gonfiore alle gambe durante i lunghi viaggi, le calze compressive sono un ottimo modo per prevenirli. In linea di principio, agiscono come un massaggio che stimola il flusso sanguigno e la circolazione, esattamente ciò che previene le gambe gonfie.

Le difficoltà alle gambe non si verificano solo in macchina e non solo in estate (anche se i problemi si verificano più rapidamente con il caldo), ma anche in aereo, nei lunghi viaggi in treno e in ufficio. Naturalmente, gli stessi suggerimenti aiuteranno qui.