Come dormire a sufficienza nonostante il raffreddore

Le cose più importanti in breve

• Chiunque prenda un brutto raffreddore spesso riceve il consiglio ben intenzionato di dormire bene la notte.
• Ovviamente non c'è nulla da contraddire, solo: a volte dormire non va molto bene.
• Se dormi durante il giorno quando hai il raffreddore perché sei esausto, logicamente non sei particolarmente stanco di notte.
• Leggi qui come puoi dormire sonni tranquilli.

Chiunque abbia preso un raffreddore di solito riceve gratuitamente il consiglio ben intenzionato. Dovresti essere gentile, bere molto, mangiare meglio che puoi e soprattutto dormire molto. Tutto è noto e corretto. Ma poiché il freddo prende forza e il corpo è impegnato a combattere l'invasore, cioè il virus, spesso dormiamo troppo poco la notte. Quindi cosa fare?

Il sonno insufficiente non favorisce il recupero

Spesso siamo così esausti durante il giorno dalla lotta che il nostro corpo sta combattendo contro la malattia che dobbiamo dormire. Questo ci permette di rilassarci quando fuori c'è luce, ma ci impedisce di dormire la notte più importante. Inoltre, sintomi come il naso che cola spesso peggiorano di notte e quindi ci impediscono di dormire ancora di più.

Ma c'è speranza, e si presenta sotto forma di semplici suggerimenti. Da un lato, puoi provare alcuni sonniferi naturali privi di additivi: tè, capsule di melissa, estratto di canapa, spray alla lavanda o ai fiori di Bach, compresse di valeriana o additivi per il bagno lenitivi. Ma spesso è sufficiente seguire alcuni dei consigli menzionati all'inizio. Ti mostreremo cosa succede poi nel corpo.

Bevi molto e crea un buon ambiente per dormire

È risaputo che quando si ha il raffreddore, il corpo perde acqua attraverso la secrezione di muco e sudore. Se non si contrasta con acqua e tè a sufficienza, il problema si presenta spesso di sera e di notte che i sintomi del raffreddore come tosse e tosse secca si intensificano. Ciò non consente un sonno ristoratore.

Inoltre, l'ambiente in cui dormi è estremamente importante, ovvero le condizioni della stanza. In nessun caso dovresti riscaldare la camera da letto, poiché ciò secca ulteriormente l'aria e le vie respiratorie. 18 gradi è l'ideale. Se è di più, inizi a sudare di notte e questo di solito ti sveglia. Un'ottima idea è anche un umidificatore, che regola l'umidità del

Se non funziona: alzati

Girarsi e rigirarsi nel letto non aiuta, provoca stress. Se non riesci ad addormentarti, alzati, abbassa le luci e leggi un libro. La musica rilassante può anche aiutarti a stancarti davvero. Perché solo chi è veramente "stanco del sonno" può addormentarsi bene e trovare il riposo necessario.

Se ti svegli perché stai sudando e il pigiama e le lenzuola sono umidi o addirittura bagnati, dovresti anche alzarti e fare una doccia calda. Il vapore di solito aiuta a liberare i seni, o almeno a sciogliere parte del muco. Il calore contribuisce anche al rilassamento, così di solito dormi meglio dopo.