Come proteggersi dal sole in montagna

Le cose più importanti in breve

• Nelle stagioni calde, le masse di persone non sono attratte solo dalle montagne della Svizzera.
• Molti tendono a sottovalutare i pericoli della montagna.
• Ciò include anche il sole di montagna, dove l'effetto della radiazione è molto maggiore che in pianura.
• Già alla fine di marzo l'esposizione ai raggi UV è immensa.

Le montagne sono una destinazione di viaggio popolare in qualsiasi periodo dell'anno. Anche i fine settimana e gli escursionisti vengono attirati in montagna, sia per sciare o tour sugli sci in inverno, per lunghe escursioni nelle stagioni più calde o per scalare le ripide pareti quando sono prive di neve e ghiaccio. Dovresti sapere che il sole è un enorme pericolo per la salute, soprattutto in primavera e in estate.

L'effetto dei raggi UV è molto maggiore lassù

È risaputo che le radiazioni UVA e UVB sono importanti per molte funzioni vitali. Infine, ma non meno importante, la vitamina D si ottiene dai raggi solari. Tuttavia, 15 minuti al giorno sono sufficienti per aumentare la produzione della vitamina, e non deve nemmeno essere il sole cocente per questo. Stare all'ombra è altrettanto bello.

Ma perché distinguiamo tra radiazioni UVA e UVB? Ebbene, le radiazioni UVA a onde lunghe possono essere responsabili di tumori sulla pelle, a volte scatenano anche allergie solari e accelerano l'invecchiamento della pelle. I raggi UVB, d'altra parte, hanno lunghezze d'onda più corte e fanno cambiare colore alla pelle, diventando lentamente una bella sfumatura di marrone se il dosaggio è molto attento. Tuttavia, se esageri, rischi di scottature solari e cancro della pelle a lungo termine dalle radiazioni UVB. Ad alta quota, la forza di entrambe le radiazioni aumenta notevolmente.

Fino al 15% di radiazioni in più ogni 1.000 metri di altezza

La regola pratica afferma che l'intensità dei raggi UV aumenta fino al 15 percento ogni mille metri di altitudine. Ciò accade perché l'aria si assottiglia sempre più in alto e può quindi filtrare sempre meno le radiazioni. Se poi prendi in considerazione la posizione alta del sole, dato che di solito sei in giro in montagna in primavera o in estate, c'è un'ulteriore esposizione alle radiazioni. Inoltre, non lasciarti ingannare dalla copertura nuvolosa, poiché solo nuvole molto spesse sono in grado di ridurre i raggi UV. Nel caso di nuvole a velo sottile o nebbia, quasi nessuna radiazione viene filtrata.

Il pericolo di scottature solari e le relative conseguenze a lungo termine come l'invecchiamento cutaneo o il cancro della pelle aumenta impercettibilmente dalla primavera e con ogni metro di altitudine, ma altrettanto inarrestabile. Per dirla senza mezzi termini: non dovresti avventurarti in montagna senza protezione dal sole, ovviamente, anche in inverno, ma certamente non nei mesi più caldi dell'anno. Ma qual è il modo migliore per proteggersi?

Protezione solare in montagna: non puoi farcela senza questi consigli

Assicurati di applicare la protezione solare, maggiore è il fattore di protezione solare, meglio è. La crema solare SPF 50 resistente al sudore è la migliore e idealmente la utilizzerai anche se indossi abiti lunghi. Applicare la protezione circa 30 minuti prima dell'esposizione al sole. Proteggi il viso, la fronte e il collo dal sole, preferibilmente con tessuti più spessi. Si consiglia anche un cappello da sole per la testa. Non dimenticare nemmeno le labbra. E applica la crema in tempo utile.

Altrimenti, gli occhiali da sole sono inevitabili e cercano di evitare il sole cocente. Non bisogna però sottovalutare la radiazione solare indiretta. Inoltre, porta con te un sacco di drink. Oltre all'acqua, lo spritz alla frutta è l'ideale per restituire i minerali che sono stati sudati.