Cosa aiuta contro il gonfiore?

I punti più importanti in breve

• Lo stomaco gonfio non è un fenomeno, ma può comunque essere fastidioso.
• Al mattino lo stomaco è ancora bello e piatto, ma dopo pranzo si gonfia nel vero senso della parola.
• Perché è così? Lo stomaco gonfio può avere diverse cause.
• E la domanda cruciale: cosa aiuta davvero contro la pancia gonfia?

Lo sai anche tu? Sei di buon umore al mattino e sei felice del grande ventre piatto. Ma al più tardi nel pomeriggio, quando hai pranzato, non si parla più di gioia: ti si gonfia lo stomaco, ti senti molto meno bene e anche la tua autostima ne risente. È ora di dichiarare guerra allo stomaco gonfio. Ci sono diverse opzioni.

Uno stomaco gonfio può avere molte cause

Ma uno dopo l'altro. Prima di tutto, dobbiamo andare a fondo delle cause dello stomaco gonfio, e ci sono una serie di spiegazioni per questo. Da un lato, c'è semplicemente troppa aria nello stomaco, il che indica una dieta sotto pressione. Con esso inghiotti molta aria.

È anche possibile che tu abbia mangiato cibo a pranzo che è difficile da digerire e forma gas nell'intestino, come i legumi. Queste sono le ragioni più innocue. Non di rado, però, può essere anche un'intolleranza alimentare, un'allergia o una malattia come la sindrome del colon irritabile; in tal caso dovresti consultare un medico. Tuttavia, puoi modificare tu stesso la tua dieta e la tua alimentazione.

Come prevenire il gonfiore

Prima di occuparci del cibo, diamo un'occhiata alle bevande. Se bevi solo tè e acqua non zuccherati, riduci il rischio di gonfiore. Gli spritz alla frutta o anche le bibite analcoliche, invece, contengono acido carbonico, che gonfia visibilmente lo stomaco. Con due litri di acqua del rubinetto al giorno non hai questo problema e sei adeguatamente idratato.

Questo porta a un serio problema nel moderno mondo del lavoro. Tutto deve essere rapido ed efficiente e mangiare non fa eccezione. Mangiamo in fretta e trangugiamo i nostri pasti perché è previsto un altro appuntamento o il cliente sta aspettando una tua chiamata. Quindi inghiottiamo molta aria mentre mangiamo, il che innesca lo stomaco gonfio. Se mangiamo più lentamente e mastichiamo bene, possiamo ridurre al minimo il rischio e allo stesso tempo migliorare la digestione.

Porzioni piccole e facilmente digeribili

Chiunque mangi grandi quantità di cibo ad ogni pasto non dovrebbe essere sorpreso dal gonfiore dello stomaco. Lo stomaco può digerire molto meglio porzioni più piccole (e a basso contenuto di grassi) e non c'è anche gonfiore. Dovresti anche evitare cibi difficili da digerire come cavoli, funghi, cibi grassi, legumi, cipolle o dolci.

I seguenti rimedi casalinghi possono aiutare e prevenire il gonfiore acuto: zenzero crudo, olio di menta in acqua tiepida, finocchio o camomilla (o tè a base di fiori di camomilla freschi) e masticare semi di finocchio o cumino. C'è anche un effetto benefico quando prepari una borsa dell'acqua calda e la metti sullo stomaco.

Se lo stomaco gonfio si è presentato nonostante tutte le misure, allora puoi almeno cercare di mantenere gli effetti entro i limiti, ad esempio con prodotti contro la flatulenza e il dolore addominale.