Cosa aiuta contro la pressione alta?

I punti più importanti in breve

• È noto da tempo che l'ipertensione rappresenta un grave rischio per la salute.
• Infarti, ictus e altre malattie del sistema cardiovascolare sono spesso scatenati dall'ipertensione.
• Chiunque soffra di pressione alta deve quindi consultare regolarmente un medico.
• Ma ci sono anche alcune cose che puoi fare in privato per abbassare i valori. Anche la dieta gioca un ruolo.

Uno dei problemi di salute più comuni del nostro tempo è sicuramente l'ipertensione. È causato da molti fattori, spesso una combinazione di diversi. In ogni caso, questo include la mancanza di esercizio fisico, peso corporeo eccessivo, nicotina e alcol, troppo sale e molto stress professionale e privato. In questa pagina puoi leggere cosa puoi fare in aggiunta alle misure prescritte dal tuo medico per abbassare la pressione sanguigna in modo sostenibile.

La pressione sanguigna può (anche) essere abbassata con mezzi naturali

Ancora una volta, l'ipertensione è una condizione pericolosa, non prendetela alla leggera e consultate uno studio medico. Quello che stai leggendo qui in questa pagina sono passaggi di supporto con i quali di solito abbassi solo temporaneamente la pressione sanguigna. Di solito, le droghe fanno la maggior parte del lavoro. Se leggi attentamente quali sono o possono essere le cause della pressione alta, non hai bisogno di molta immaginazione per scoprire come sbarazzarti della malattia.

Di solito si nota una mancanza di esercizio a lungo termine prima che si soffra di pressione alta, ad esempio nella propria statura. Per questo motivo è molto importante controllare regolarmente il proprio peso, poiché la regola generale è che una riduzione di peso di quattro chilogrammi in media può significare anche una riduzione della pressione sanguigna di circa quattro mm Hg. La dieta spesso sbagliata o unilaterale fa il resto, ma ne parleremo più avanti.

Stress, alcol e nicotina determinano la pressione sanguigna

Anche lo stress, sia privato che professionale, tende ad aumentare la pressione sanguigna. Non sempre può essere evitato in un ambiente privato, ma sul lavoro spesso siamo responsabili di non fare pause e di non concederci abbastanza relax o sonno.

È ormai risaputo che né l'alcol né la nicotina hanno alcun effetto positivo; Sappiamo tutti ormai che l'ipertensione è il risultato diretto. Anche una settimana senza nicotina cala sensibilmente i valori. Con l'alcol, le donne dovrebbero consumare un massimo di dieci grammi al giorno, gli uomini un massimo di 20 grammi (questo significa alcol puro, mezzo litro contiene quasi esattamente questa quantità).

Come gli alimenti controllano la pressione sanguigna

Il sale è un grande male per la pressione sanguigna. Ogni cucchiaino di sale che mordi ogni giorno abbassa la pressione sanguigna di circa quattro mm Hg. Allo stesso tempo, ci sono alimenti che aiutano ad abbassare la pressione sanguigna mangiandoli o bevendoli, come il succo di barbabietola. Mezzo litro al giorno spinge il valore sistolico di circa cinque mm Hg per 24 ore.

Anche lo zenzero come spezia da cucina o infuso con acqua calda garantisce temporaneamente valori più salutari. E c'è anche qualcosa per i golosi, perché un quarto di tavoletta di cioccolato fondente aiuta anche ad abbassare la pressione sanguigna per un po' - tuttavia, il contenuto di cacao nel cioccolato dovrebbe essere dell'85 percento per ottenere questo effetto.