Cosa aiuta contro la stitichezza?

I punti più importanti in breve

• La stitichezza è una cosa estremamente spiacevole e spesso mette a dura prova noi e la nostra vita quotidiana.
• Ma quali sono le cause della stitichezza?
• Quali caratteristiche possono avere i blocchi?
• Come prevenire la stitichezza e cosa fare in caso di stitichezza.

Quasi tutti hanno avuto la spiacevole esperienza della stitichezza, chiamata in termini tecnici stitichezza. Non solo interferisce con la vita di tutti i giorni, ma può anche essere piuttosto doloroso. Scopri qui quali cause e caratteristiche può avere la stitichezza e quali rimedi (casalinghi) puoi utilizzare per sbarazzarti di queste malattie.

La stitichezza ha molte cause

Troppo poco esercizio fisico, dieta sbagliata e squilibrata, fluttuazioni ormonali, assunzione di farmaci, viaggi o stress: chi soffre di stitichezza spesso ha difficoltà a trovarne un solo motivo. Ma prima di tutto, dovresti mettere in discussione i primi due fattori: Mangio bene e mi assicuro di fare abbastanza esercizio?

Spesso, cioè, la seduta frequente e la mancanza di equilibrio, ad esempio attraverso l'esercizio, sono le principali cause della stitichezza. L'intestino è compresso in una certa misura dal suo stesso peso corporeo e non può svolgere il suo lavoro. Per quanto riguarda l'alimentazione, va verificato non solo la tolleranza e l'equilibrio del cibo, ma anche se il cibo contiene fibre sufficienti e se si consumano abbastanza liquidi durante la giornata (si consigliano almeno due litri, ma di più è sempre meglio ).

Lo stress spesso porta anche alla stitichezza

Sentiamo e leggiamo ancora e ancora sull'istinto e non dovremmo semplicemente ignorare questa parola. Perché il nostro stomaco è così sensibile che anche lo stress e la pressione psicologica lo influenzano. L'intero tratto digestivo umano è strettamente legato al cervello, quindi il benessere dello stomaco e dell'intestino dipende inevitabilmente dalle condizioni e dalle decisioni del cervello.

Ma la stitichezza non si esprime sempre nella forma in cui le feci sono scarse o assenti. Anche il dolore o la necessità di premere forte sono segni che potrebbe essere presente la stitichezza. A volte si ha anche la sensazione che l'intestino non sia stato completamente svuotato. Ultimo ma non meno importante, flatulenza o dolore addominale, spesso una certa perdita di appetito, possono essere sintomi di stitichezza.

Come rimettere in movimento l'intestino se sei stitico

Muoviti! Alzati dalla sedia dell'ufficio durante il giorno e fai qualche giro prima o dopo il lavoro per alleviare l'intestino compresso. Anche l'esercizio aiuta. Se la stitichezza non può essere evitata, è necessario aiutare, ad esempio con lassativi naturali come frutta secca o semi di lino. Evita prodotti a base di farina bianca, ma anche pane di farro o bretzel, evita patate, carote lesse, pappa, tè nero e tè verde e cerca di non consumare riso bianco o cioccolato con un alto contenuto di cacao (dal 70 percento in su). Anche la banana, altrimenti così sana, non è benefica in caso di stitichezza.

Invece, concentrati sul bere molta acqua, mangiando muesli al posto dei cornflakes, pere al posto delle mele, pane integrale invece di toast o patatine, e quando fai uno spuntino, preferisci le noci invece di patatine o dolci. Questo aiuta sia con la stitichezza acuta che la previene allo stesso tempo. In alcuni casi, tuttavia, gli articoli della farmacia aiutano anche contro la stitichezza.