Cosa fare contra la tristezza?

I punti più importanti in breve

• Molto importante: se hai la sensazione di non poter sfuggire alla depressione persistente e «infondata», dovresti consultare uno specialista - potresti soffrire dell'inizio della depressione.
• D'altra parte, se hai un motivo specifico per essere triste, dovresti lasciare che accada, almeno per un po'.
• Il motivo potrebbe essere una rottura o la morte di una persona cara.
• Tristezza o svogliatezza si verificano spesso nelle donne a causa degli ormoni
• Ci sono alcune cose che puoi fare per la tristezza ora. Ma devi volerlo tu stesso.

Chiunque affermi di vivere sempre la vita con un cuore felice è molto probabile che non stia dicendo tutta la verità. Certo, con molte persone l'ottimismo costante è ammirevole, alcuni sembrano far fronte facilmente a gravi colpi del destino. Ma tutti dobbiamo piangere di tanto in tanto, ma ci sono alcuni consigli che possono aiutare.

Ognuno soffre in modo diverso

Una cosa è certa: ognuno soffre in modo diverso. Pertanto, questi suggerimenti potrebbero non essere di grande valore per te al momento; potresti avere un modo diverso di affrontare le esperienze tristi. Quel che è certo è che il dolore è lì affinché i sentimenti possano essere elaborati meglio. Il dolore deve uscire, le lacrime sono uno sfogo per lo stato d'animo, non pochi sostengono anche: uno sfogo per l'anima.

Forse scrivere ti aiuterà? Se senti di dover prendere appunti per capire meglio o superare il tuo dolore, scrivi ciò che hai in mente, non importa dove o come. Puoi portare con te un piccolo taccuino e una penna a sfera ovunque tu vada.

Uscire e realizzare i sogni può aiutare con la tristezza

Sembra molto banale e non sempre ne hai voglia: una breve (o anche lunga) passeggiata all'aria aperta ti darà nuove idee. E forse vedrai alcune cose sotto una luce diversa. La tristezza di base probabilmente non scomparirà, ma potresti essere in grado di far fronte a una tristezza acuta. Se possibile, fate anche sport, perché vengono rilasciati gli ormoni della felicità, che allieteranno sicuramente il vostro umore.

È anche concepibile che si possa affrontare il dolore realizzando un sogno a lungo accarezzato. Forse hai sempre desiderato fare una gita in città a Roma o una gita in barca al largo della costa croata? Ora è il momento giusto per realizzare questi desideri. La sola pianificazione di questa avventura è garantita per strapparti dalla tua tristezza - e il viaggio stesso ancora di più.

Non essere solo troppo spesso

Sì, si piange per lo più o spesso da soli. E va bene anche questo, dopotutto hai qualcosa da elaborare. A lungo andare, però, l'isolamento non porta a un miglioramento.Consenti compagnia di volta in volta; Devi decidere da solo se sono membri della famiglia o buoni amici. Andate insieme al cinema o al ristorante. Anche una serata insieme davanti alla TV con dolci, popcorn e patatine dovrebbe farvi bene.

E quando sei solo e ti rattristi, la musica può aiutarti a farcela. Metti insieme una playlist delle tue canzoni preferite e ascoltale su e giù. E se sei musicale tu stesso, prendi il tuo strumento e usalo per esprimere i tuoi sentimenti. O forse componi semplicemente una canzone che diventerà il tuo successo personale.

Tristezza legata agli ormoni

Nelle donne, specialmente durante la sindrome premestruale, tristezza, stati d'animo depressivi o svogliatezza possono verificarsi più spesso a causa degli ormoni. Oltre ai suggerimenti di cui sopra, anche i rimedi erboristici come il peperone monaco possono aiutare, oppure una quantità sufficiente di calcio, magnesio, vitamina D e vitamina B6 può avere un effetto positivo sulla sindrome premestruale.