Cosa fare in caso di PMS (sindrome premestruale)? | Kanela

Le cose più importanti in poche parole:

• Circa il 25% delle donne purtroppo tra queste
• I sintomi di solito compaiono da 10 a 14 giorni prima delle mestruazioni
• Dolore addominale, sbalzi d'umore e mal di testa sono solo alcuni dei sintomi
• Una dieta sana può aiutare

Non solo i crampi mestruali causano problemi a molte donne, la cosiddetta sindrome premestruale (PMS) fa sì che anche il genere femminile ne soffra mensilmente a causa di vari disturbi. I sintomi premestruali di solito si verificano in circa il 25% delle donne da 10 a 14 giorni prima delle mestruazioni effettive. I sintomi sono più gravi circa cinque giorni dopo che il livello di progesterone è al suo apice. Il ciclo femminile porta spesso a fluttuazioni fisiche e mentali. Dolore all'addome, sbalzi d'umore, sensazione di tensione al seno o addirittura mal di testa sono solo alcuni dei sintomi che possono manifestarsi. Non è raro che le persone colpite si sentano depresse.

Circa una donna su dieci ritiene che la qualità della propria vita sia limitata a causa della sindrome premestruale. In alcuni casi, i sintomi sono così gravi che devono cercare cure mediche. Per questo motivo, la sindrome premestruale è anche nota a molti come "i giorni prima dei giorni", che di solito scompaiono di nuovo dal secondo giorno dopo l'inizio delle mestruazioni.

Come si possono alleviare i sintomi della sindrome premestruale?

Anche i sintomi premestruali non sono gli stessi ogni mese, variano e possono anche avere un'intensità diversa in ciascun caso. Ma come si possono alleviare o combattere i sintomi premestruali? Per molti dei sintomi che si verificano, esistono già diversi metodi per trattarli.

Qui vorremmo condividere i suggerimenti più importanti dal nostro punto di vista:

• Semplici cambiamenti nello stile di vita possono già contribuire al successo iniziale: dormire a sufficienza, esercizi di rilassamento, una dieta sana e un'attività fisica o sportiva sufficiente possono aiutare ad alleviare la sindrome premestruale.
• Rimedi erboristici: il pepe del monaco, ad esempio, è un medicinale riconosciuto ed è noto per alleviare i sintomi della sindrome premestruale.
• Una quantità sufficiente di calcio, magnesio, vitamina D e vitamina B6 può avere un effetto positivo sulla sindrome premestruale.
• L'agopuntura e il massaggio riflessologico a volte possono anche aiutare ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale.

Se vuoi trattare i tuoi sintomi premestruali con farmaci, questo deve sempre essere discusso e valutato con uno specialista.

La sindrome premestruale può peggiorare

Sfortunatamente ci sono alcuni fattori che possono peggiorare i sintomi della sindrome premestruale. Tra le altre cose, caffeina, nicotina, troppo stress o troppo poco sonno possono contribuire al peggioramento dei sintomi. Quindi assicurati di avere questi fattori sotto controllo.