Quali vitamine aiutano a perdere peso?

Le cose più importanti in breve

• Il tema della perdita di peso turba molte persone. Per la maggior parte, la perdita di peso diventa una sfida importante.
• Oltre ad avere un atteggiamento positivo verso la perdita di peso, aiuta a fare molto sport, dormire molto e bere molta acqua.
• Con le vitamine giuste, ad esempio, puoi stimolare la combustione dei grassi e il metabolismo.
• Qui ti mostriamo quali vitamine ti aiutano a perdere peso.

Qualche domanda per riscaldarsi sul tema del dimagrimento: sport e movimento? Certo, lo sanno tutti! Dormire a sufficienza e poco o niente zucchero trasformato? Pfff, nessuna informazione che possa attirare un cane fuori da dietro la stufa. Bere molta acqua ed evitare il fast food? quindi per favore Mangiare sano? Certo, dov'è la notizia? Ma è qui che vale la pena dare un'occhiata più da vicino. Vale a dire con le vitamine.

Le vitamine sono molto importanti quando si perde peso

Molte guide dedicate al tema del dimagrimento naturale trattano anche quali alimenti favoriscono la perdita di peso e forniscono comunque i nutrienti necessari. Le vitamine, invece, sono raramente considerate in questo contesto. Questo è tanto più sorprendente in quanto possono essere di grande aiuto nella perdita di peso.

La combustione dei grassi e il metabolismo sono processi estremamente importanti nell'organismo, soprattutto quando si vuole perdere peso. È qui che spiccano alcune delle vitamine del gruppo B, in particolare B2 e B6. Questo è pratico, perché queste sono le stesse vitamine che aiutano anche il corpo a scomporre proteine ​​​​e carboidrati.

Tentativo fallito di perdere peso? Potrebbe essere dovuto a insufficienti vitamine del gruppo B

Ti alleni, mangi in modo ragionevole, eviti cibi che ingrassano - eppure la bilancia non mostra segni di miglioramento per un lungo periodo di tempo? Il tuo metabolismo potrebbe funzionare troppo lentamente. E questo, a sua volta, potrebbe essere il risultato di una carenza di vitamina B2 (riboflavina). Metti soia, funghi, formaggio a pasta dura, prodotti integrali e broccoli nel menu, sono adatti anche carne magra, bianca e latticini. Aumentano le probabilità che la perdita di peso ora porti a risultati migliori.

La vitamina B6 stimola anche il metabolismo. È contenuto anche in broccoli, soia e prodotti integrali, oltre che in avocado, sesamo, patate e salmone. Inoltre, B6 è molto importante per la costruzione muscolare quando ti alleni. E poiché i muscoli bruciano più calorie di altri tessuti, anche a riposo, sono una parte importante della perdita di peso.

Le vitamine C e D aiutano anche a perdere peso

Il tuo metabolismo migliorerà ancora di più se consumi quantità sufficienti di B3 e B5 (niacina e acido pantotenico) allo stesso tempo. Ma oltre alle vitamine del gruppo B, è importante garantire anche quantità sufficienti di vitamina C e D. Un alto livello di vitamina D prima del processo di perdita di peso promette buone prospettive per una cura dimagrante di successo. Ottieni la vitamina D, ad esempio, dal fegato di manzo, dalle uova e dai prodotti ittici (sardine, tonno o salmone).

E la vitamina C? Conosciuta principalmente come stimolante del sistema immunitario, la vitamina C è preziosa anche quando si tratta di perdere peso. La combustione dei grassi in particolare viene notevolmente potenziata durante lo sport se l'apporto di vitamina C è garantito. Al contrario, la mancanza di vitamina C è un ostacolo nella lotta contro i chili. Il modo ideale per assumere vitamina C è mangiare molta frutta fresca - mele, agrumi, lamponi, kiwi, mirtilli, ecc. - e verdure come peperoni, cavoli o broccoli.