Quali vitamine del gruppo B sono preziose per i capelli?

Le cose più importanti in breve

• In media, ognuno di noi ha circa cinque milioni di peli sul corpo e almeno 100.000 sulla testa.
• Un'intera gamma di vitamine assicura che i nostri capelli rimangano sani ed elastici.
• Perché i capelli sono costantemente esposti a cattive influenze esterne.
• Ma la vitamina B è un vero beneficio per i capelli.

Cosa danneggia i nostri capelli? Ci sono una serie di fattori da menzionare a questo proposito. Ad esempio, le influenze che il nostro ambiente ha su di noi, l'aria cattiva nelle città è importante tanto quanto i raggi UV. Entrambi rendono i capelli secchi e fragili. Inoltre, ci laviamo i capelli troppo spesso o male. Una conseguenza di una cura impropria può essere la caduta dei capelli. Ma le giuste vitamine del gruppo B aiutano a mantenere i nostri capelli in buona forma.

Lo stile di vita malsano stressa i capelli

Prendersi cura con shampoo sbagliati o prodotti per lo styling malsani fa più danni ai nostri capelli di quanto vorremmo. Tuttavia, i capelli secchi e fragili hanno spesso cause ormonali o possono essere ricondotti a uno stile di vita malsano. La nicotina e l'alcol, ad esempio, sono anche dannosi per i capelli, così come lo stress a cui spesso ci esponiamo.

La mancanza di ferro è spesso anche il motivo per cui i nostri capelli sono fragili o addirittura cadono. Se ci sentiamo costantemente stanchi e svuotati, questo è spesso un segnale di avvertimento per il corpo che c'è una carenza di ferro. I capelli vengono solitamente colpiti più tardi. Ma anche le carenze vitaminiche sono dannose. Se non assumiamo abbastanza vitamine di cui i nostri capelli hanno bisogno, le conseguenze sono simili a carenza di ferro, stress, alcol e nicotina: i capelli diventano secchi, fragili e cadono.

Vitamine per capelli

Affinché i nostri capelli rimangano sani e crescano (una media di 0,3 millimetri al giorno), non solo hanno bisogno di minerali come ferro o zinco, ma anche di molte vitamine. Oltre alle vitamine del complesso vitaminico B, di cui parleremo più dettagliatamente di seguito, si tratta principalmente di vitamina A, vitamina C, vitamina D e vitamina E.

Mentre la vitamina A rafforza i capelli, li rende elastici e ne sostiene la crescita, la vitamina C è più responsabile del cuoio capelluto e della sua circolazione sanguigna. Collabora anche con il ferro e garantisce così un sano metabolismo alle radici dei capelli. La vitamina D assicura che il ciclo del follicolo pilifero si svolga senza intoppi e la vitamina E non solo rafforza i capelli, ma contribuisce anche alla crescita dei capelli e protegge dai raggi UV.

Le giuste vitamine del gruppo B per i capelli

Dunque al gruppo delle vitamine del gruppo B. Qui spicca in particolare la vitamina B5. Contribuisce al rafforzamento dei capelli, assicura la normale produzione di sebo, regola il metabolismo nella radice del capello e inibisce l'infiammazione del cuoio capelluto. Le vitamine B3 e B6 funzionano in modo molto simile. Per inciso, la vitamina B5 ha il precursore D-pantenolo, che viene utilizzato negli shampoo e rafforza la struttura del capello.

La vitamina B7 (anche vitamina H o biotina) protegge i capelli e assicura la giusta lucentezza, prevenendo l'infiammazione della radice dei capelli e le doppie punte. La vitamina B9 (acido folico) assicura la ricrescita dei nostri capelli favorendo la divisione cellulare.