Quando è presente una carenza di vitamina B?

Le cose più importanti in breve

• La mancanza di una vitamina dal complesso vitaminico B è quasi sempre dovuta allo stile di vita.
• Molto alcol, molta nicotina e una dieta povera sono spesso motivo di carenza di vitamina B.
• Ma i sintomi di solito compaiono solo quando la carenza è permanente.
• Ignorare i segnali può avere conseguenze fatali.

Ti senti spesso stanco, esaurito e svogliato? A volte sei pallido, hai problemi a dormire o infiammazioni inspiegabili? Perdita di appetito, diarrea, mal di testa, problemi gastrointestinali? La tua pelle è squamosa, spesso infiammata o gli angoli della bocca si screpolano facilmente? Questi possono essere tutti sintomi causati dalla mancanza di vitamine del gruppo B. Fatti visitare da un medico.

Consulta un medico se lo sospetti

Esaminando il tuo plasma sanguigno, i medici possono facilmente determinare se sei carente di una (o più) vitamine del gruppo B. Non dovresti prendere questi segni alla leggera. Se si tratta davvero di una carenza di vitamina B, allora questa deve essere contrastata il prima possibile.

Tuttavia, puoi anche verificare tu stesso se potrebbe esserci una carenza di vitamina B. Ad esempio, qualcuno che è malato da molto tempo è a rischio, ma troppo alcol, nicotina o farmaci aumenta anche il rischio di soffrire effettivamente di una carenza di una vitamina del complesso vitaminico B. Ma anche l'età e la dieta giocano un ruolo in questo contesto.

Le persone anziane spesso mangiano male

Ma perché l'età? Ebbene, è statisticamente provato che quando invecchiamo, mangiamo sempre peggio. Da un lato, la quantità che le persone anziane consumano spesso non è sufficiente a coprire il loro fabbisogno vitaminico. D'altra parte, le persone anziane non prestano più necessariamente attenzione a mangiare cibi particolarmente ricchi di vitamine.

Ma quali vitamine del gruppo B rischiano che le carenze abbiano effetti peggiori? Questo è particolarmente vero per la vitamina B1, vitamina B6, vitamina B9 e vitamina B12. Naturalmente, per evitare ciò, devi conoscere i sintomi - e con la carenza di B1 questi sono spesso affaticamento, mancanza di respiro, crampi, paralisi e altro, nonché anemia, eruzioni cutanee, angoli della bocca screpolati e lingue infiammate o labbra con carenza di vitamina B6. Anemia, stati depressivi, ulcere alla bocca, stanchezza, pelle pallida e altro indicano una carenza di vitamina B9 o B12.

I pericoli a lungo termine della carenza di vitamina B

I sintomi, tuttavia, non sono il vero problema. A lungo termine, le conseguenze sono molto diverse. Troppa poca vitamina B1 può danneggiare il midollo spinale e il cervello e limitare l'attività cerebrale. Anche il sistema cardiovascolare può essere colpito. La carenza di B6, invece, porta a intorpidimento degli arti, eruzioni cutanee squamose sul cuoio capelluto o sul viso e disfunzioni degli organi interni (come il fegato) e del sistema nervoso a lungo termine. Inoltre, il corpo spesso non può più utilizzare alcuni minerali, ad esempio magnesio, calcio o ferro.

Chiunque consuma poca vitamina B12 corre il rischio di sviluppare un disturbo neurologico del midollo spinale. La mancanza di B12 e B9 è particolarmente problematica anche per le donne in gravidanza - o per il nascituro. Ciò può portare a malformazioni e aborti spontanei (in caso di carenza di B9) oa nascite premature o al peso del bambino troppo basso alla nascita. Se le donne in gravidanza soffrono di una carenza di vitamina B12 possono spesso verificarsi un ritardo nello sviluppo del bambino o danni neurologici.