Quanto è buono il Pilates per la figura?

I punti più importanti in breve

• Una buona figura è un obiettivo utile per la maggior parte delle persone, e non solo durante le stagioni calde.
• Probabilmente il problema più grande in questo contesto è perdere peso.
• Esiste un agente dimagrante che può ridurre il volume e il peso del corpo in modo delicato.
• Leggi qui perché il Pilates è così prezioso per il corpo e la figura.

Coloro che vogliono perdere massa corporea e volume spesso intraprendono un percorso difficile. Nessuna misura viene risparmiata per bruciare i grassi e non è raro che la tua salute sia a rischio sulla strada per una figura migliore. Esiste un'alternativa ben nota, ma spesso e ampiamente sottovalutata: il Pilates.

Adatto ai principianti?

In generale, in quanto principiante, si consiglia di non iniziare il Pilates senza aver frequentato un corso in palestra o in un club. Non è del tutto sbagliato, ma chi ha il tempo? Per un principiante, è assolutamente sufficiente cercare online un corso che ti insegni molto sulle basi e sugli esercizi.

A questo proposito, Pilates è effettivamente adatto ai principianti se hai il tempo libero da investire un po' di tempo. Da un punto di vista fisico, Pilates è un ottimo inizio per chi non ama l'esercizio, poiché non ci sono movimenti a scatti. Questo è facile per il corpo non allenato. Inoltre, i movimenti sono generalmente abbastanza lenti e fluidi, accompagnati da una tecnica di respirazione mirata che favorisce movimenti deliberati.

Sembra inefficiente, ma non lo è assolutamente

Movimenti lenti, deliberati e fluidi: sembra che il Pilates non sia affatto efficiente? Neanche vicino! Perché gli esercizi sono effettivamente impegnativi, in quanto si rivolgono a gran parte dei muscoli del nostro corpo. Il Pilates è particolarmente rivolto ai gruppi muscolari profondi, che sono particolarmente rafforzati.

Questo approccio olistico significa che perdere peso è relativamente facile e che la figura del sogno non deve rimanere un sogno. Se esegui gli esercizi regolarmente, noterai anche che anche la coordinazione e la postura sono migliorate. Ultimo ma non meno importante, il Pilates stabilizza i muscoli spinali, accelera il metabolismo e aiuta a ridurre lo stress. Eh si, la capacità di concentrazione è promossa anche dal Pilates.

Il nucleo del corpo è importante

Se ti sei già occupato un po' di Pilates, probabilmente ti sei imbattuto nel termine «powerhosue». Questo non significa altro che il centro del corpo. Questo deve essere attivato prima di ogni esercizio, in modo che tu possa davvero allenare i gruppi muscolari profondi: questi sono i muscoli della colonna vertebrale, il pavimento pelvico, il diaframma e il muscolo del corsetto. In molte persone questi sono solo relativamente poco sviluppati.

Con Pilates puoi rafforzare in modo specifico questi muscoli. Questo è esattamente il motivo per cui è così importante attivare il nucleo del corpo. Per fare ciò, è necessario portare il bacino in posizione neutra. Allo stesso tempo, non devi formare una schiena vuota, motivo per cui devi tirare lo stomaco o l'ombelico.

Se pratichi Pilates regolarmente, noterai che il pregiudizio popolare secondo cui il Pilates non è affatto uno sport non è vero. Al contrario - nonostante i movimenti attenti e fluidi, il Pilates può essere molto faticoso e porta a una figura più tonica e alla rapida perdita dei chili in eccesso.