Quanto è importante una postura corretta nella vita di tutti i giorni?

I punti più importanti in breve

• Poche persone prestano attenzione a mantenere una postura sana nella vita di tutti i giorni.
• Questa postura è di fondamentale importanza per ridurre al minimo il rischio di possibili effetti tardivi alla schiena o sui dischi intervertebrali.
• Una postura corretta non è importante solo quando si è seduti a una scrivania.
• In linea di principio, dobbiamo lavorare sempre su noi stessi per proteggere davvero le nostre spalle.

Chi non conosce la tensione sulle spalle e sul collo dopo aver passato molto tempo seduto alla scrivania? Chi non sa che tale tensione può essere solo l'inizio e che il dolore alla fine si sposterà nella zona della schiena, dove poi minacciano gravi problemi con i dischi intervertebrali? È quindi importante mantenere una postura sana in tutte le situazioni quotidiane.

Anche quando ci laviamo i denti, dimentichiamo la postura favorevole alla schiena

Certo, il pericolo maggiore per la schiena, il collo e le spalle deriva dal restare seduti a lungo alla scrivania. Tuttavia, non è solo una questione di postura, ma anche di sapere se l'altezza del tavolo è giusta o se si è seduti troppo in alto o troppo in basso. Ma anche se tutti questi fattori vanno insieme per poter adottare una postura sana, è comunque estremamente importante alzarsi a intervalli regolari, camminare per qualche metro, magari fare qualche squat e allungare.

Il fitness e la ginnastica (o quasi tutti gli sport) sono ovviamente sempre utili per allenare le parti stressanti del corpo. Spesso, tuttavia, trascuriamo il fatto che non solo adottiamo una cattiva postura quando svolgiamo il lavoro d'ufficio. Abbi cura di te stesso, ad esempio davanti allo specchio quando ti lavi i denti: nei casi più rari questo fa bene alla schiena, anche quando siamo sdraiati sovraccarichiamo la colonna vertebrale, i dischi intervertebrali, le spalle o il collo.

Molte faccende domestiche fanno male alla schiena

Probabilmente hai notato in te stesso che fa male alla croce mentre prepari il cibo. Ad esempio, se ti sporgi troppo in profondità sul tagliere delle verdure mentre tagli. O quando si passa l'aspirapolvere. O lavare i piatti in una postura malsana. Anche svuotare la lavastoviglie mette a dura prova la schiena. Se ti assicuri di mantenere la schiena dritta durante tutte queste attività, puoi proteggerla: dovresti usare solo una schiena incavata e piegarti per un po'.

Il peso di una postura malsana inizia, tuttavia, è difficile da credere, stando in piedi. Se carichi costantemente la stessa gamba, spingi i fianchi in fuori da un lato e ti sostieni con una mano sul fianco, curverai la colonna vertebrale a lungo termine. Anche il petto in fuori, lo stomaco in dentro è utile solo in modo condizionale come istruzione per te stesso, di solito viene creata una schiena vuota. Mentre lo fai, spingi le ginocchia e fai anche pressione sulla colonna lombare.

Strumenti per il lavoro da scrivania

Torniamo alla postura alla scrivania. Se noti che spesso stai lasciando la postura corretta lì, puoi ottenere un aiuto in piedi. Questo crea una postura rilassata, allo stesso tempo puoi sempre facilmente girare o dondolare, che ha una migliore circolazione sanguigna nella parte posteriore rispetto a stare in piedi o seduti immobili.

Si consiglia anche una pallina a pezzi. Non puoi e non dovresti sederti a lungo, ma allenta le rigide posizioni di seduta. Siediti sulla palla davanti alla scrivania con le gambe divaricate e prova, mentre lavori al computer, a far rotolare un po' la palla ruotando contemporaneamente i fianchi.