Voler avere figli: cosa aiuta a rimanere finalmente incinta?

I punti più importanti in breve

• Molte donne - ma anche uomini - o coppie disperano di un desiderio insoddisfatto per la propria prole.
• In molti casi ci sono ragioni mediche affidabili per cui le donne non possono rimanere incinte.
• In altri casi, può essere sufficiente aumentare la fertilità con un'attività fisica sufficiente e una dieta sana.
• Per inciso, questo vale anche per gli uomini, vedi l'ultimo paragrafo in fondo.

Un desiderio irrealizzato di avere figli rosicchia le donne, gli uomini - e non di rado anche le coppie che spesso tentano invano per molti anni di avere un figlio. Molte coppie finiscono ad un certo punto in una clinica o in uno studio per la fertilità, dove vengono diagnosticate ragioni mediche. In questo caso, solo alcuni interventi clinici aiuteranno. Se il desiderio insoddisfatto di un bambino non si basa su una causa medica, donne e uomini possono lavorare su se stessi per realizzare il sogno di una bambina o di un bambino.

Spesso il tuo stile di vita ostacola una gravidanza

Hai letto bene: non è raro che il proprio stile di vita sia il più grande ostacolo per chi avere un figlio. Le ragioni sono le stesse di molte altre malattie e in linea di massima possono essere ridotte a: più esercizio fisico, meno alcol, alimentazione più sana, meno stress.

Tutti questi sono fattori che rallentano il corpo, rendendo la gravidanza più difficile. Un piccolo esempio lo illustra: quando le donne sono incinte, il benessere dell'embrione e in seguito del feto è ovviamente completamente a fuoco e c'è molta attenzione a cose come la dieta e l'esercizio fisico. Ma anche quando si cerca di rimanere incinta, queste regole spesso valgono oro.

Cosa aiuta a rimanere incinta?

La minimizzazione dello stress è un fattore da non sottovalutare, perché il corpo rilascia adrenalina durante i periodi di stress - e questo ormone ha un effetto negativo sulla maturazione delle cellule uovo. Puoi prendere contromisure con molto sonno. Anche il mantenimento (o il recupero) del peso normale è utile; sovrappeso e sottopeso vanno a scapito della fertilità. Molto esercizio e forma fisica, d'altra parte, hanno un effetto positivo, ma un'intensità troppo alta - ad esempio attraverso sport agonistici - è più di un ostacolo.

Il tabacco e l'alcol sono tossine che inibiscono la fertilità in entrambi i sessi. Mentre dovresti astenerti completamente dal fumare nella fase di fertilità, non c'è niente di sbagliato in un bicchiere di vino o birra occasionale (con l'accento su "a").

E la dieta? Tanto zucchero e tanti grassi impediscono la fertilità, ma molta frutta e verdura, cioè tante vitamine, sono decisamente consigliate. Anche i frutti di mare hanno un effetto positivo. Acido folico, cioè folato e vitamine B9 e B11, dovresti assolutamente prendere ora, qui sono ammessi anche integratori alimentari. Lo stesso vale per gli acidi grassi omega-3 e lo iodio.

Anche gli uomini devono prendersi cura di se stessi quando vogliono avere figli

Sfortunatamente, le donne devono partorire da sole e sopportare tutto il dolore ad esso associato. Per rimanere incinta, tuttavia, hai sempre bisogno di un uomo, o almeno di un ovulo fecondato. Al contrario, ciò significa che è richiesto anche un uomo fertile. Per fortuna anche gli uomini possono contribuire al successo dell'avere figli attraverso il loro stile di vita, le misure elencate in questo testo dovrebbero essere tutte seguite anche dagli uomini.

Inoltre, gli uomini possono aumentare le probabilità di avere uno sperma sano consumando molto selenio, acidi grassi omega-3 e zinco e trattenendosi quando consumano prodotti a base di soia, poiché la soia contiene molti estrogeni, che sono più fastidiosi in questo caso.