L'essentiel en bref
- Très important : si vous avez l'impression de ne pas pouvoir vous sortir d'un état de morosité persistant et « sans raison », vous devriez consulter un spécialiste – vous souffrez peut-être d'une dépression naissante.
- En revanche, si vous avez une raison concrète d'être triste, vous devriez vous autoriser à l'être, au moins pendant un certain temps.
- La raison peut être, par exemple, une rupture ou le décès d'un proche.
- Chez les femmes, la tristesse ou le manque d'énergie sont souvent d'origine hormonale
- Il y a quelques mesures que vous pouvez prendre dès maintenant pour lutter contre la tristesse. Mais il faut aussi que vous en ayez vous-même envie.
Quiconque prétend traverser la vie avec un cœur toujours joyeux ne dit très probablement pas toute la vérité. Certes, chez beaucoup de gens, un optimisme constant est admirable, et certains semblent même surmonter avec aisance de lourds coups du sort. Mais nous sommes tous amenés à faire le deuil à un moment ou à un autre – il existe toutefois quelques conseils qui peuvent s’avérer utiles dans certaines circonstances.
Chaque personne vit son deuil à sa manière
Une chose est sûre : chacun vit son deuil à sa manière. C'est pourquoi ces conseils ne vous seront peut-être pas d'une grande utilité pour le moment ; vous avez sans doute une autre façon de gérer les événements douloureux. Ce qui est certain, c'est que le deuil sert à mieux assimiler ses émotions. Le deuil doit donc s’exprimer ; les larmes constituent un exutoire pour l’état d’esprit, et nombreux sont ceux qui affirment même qu’elles sont un exutoire pour l’âme.
Peut-être que l'écriture vous aidera ? Si vous ressentez le besoin de prendre des notes pour mieux comprendre votre chagrin ou pour le surmonter, alors écrivez ce qui vous tient à cœur, peu importe où et comment. Vous pouvez toujours avoir sur vous un petit carnet et un stylo, où que vous soyez.
Sortir et concrétiser ses rêves peut aider à surmonter la tristesse
Cela peut paraître tout à fait banal et on n'en a pas toujours envie : une petite (ou même une longue) promenade au grand air vous permettra de vous changer les idées. Et peut-être verrez-vous alors certaines choses sous un autre jour. Cela ne fera sans doute pas disparaître le chagrin profond, mais cela vous aidera peut-être à surmonter une tristesse aiguë. Si possible, pratiquez également une activité sportive : cela favorise en effet la sécrétion d’hormones du bonheur, ce qui égayera à coup sûr votre humeur.
On peut également imaginer que l'on puisse surmonter son deuil en réalisant un rêve longtemps caressé. Peut-être avez-vous toujours rêvé de faire une escapade à Rome ou une croisière à la voile au large des côtes croates ? C'est le moment idéal pour concrétiser ces envies. Le simple fait de planifier cette aventure vous sortira à coup sûr de votre tristesse – et le voyage lui-même encore plus.
Ne pas rester seul trop souvent
Oui, on fait généralement son deuil seul, ou du moins souvent. Et c'est tout à fait normal, après tout, il faut surmonter cette épreuve. Mais à long terme, l'isolement n'apporte pas non plus d'amélioration : laissez-vous aller de temps en temps à voir du monde ; que ce soit des membres de votre famille ou de bons amis, c'est à vous de décider. Allez ensemble au cinéma ou au restaurant. Même une simple soirée passée ensemble devant la télévision, avec des bonbons, du pop-corn et des chips, devrait vous faire du bien.
Et si vous êtes seul(e) et submergé(e) par la tristesse, la musique peut parfois vous aider à surmonter ce moment. Créez une playlist avec vos chansons préférées et écoutez-la en boucle. Et si vous êtes vous-même musicien(ne), prenez votre instrument et exprimez vos émotions à travers lui. Peut-être composerez-vous même une chanson qui deviendra votre tube personnel.
Tristesse d'origine hormonale
Chez les femmes, notamment pendant le syndrome prémenstruel (SPM), des sentiments de tristesse, des humeurs dépressives ou un manque d'énergie peuvent également survenir plus fréquemment en raison des hormones. Outre les conseils ci-dessus, des remèdes à base de plantes tels que le gattilier peuvent s'avérer utiles ; un apport suffisant en calcium, magnésium, vitamine D et vitamine B6 peut également avoir un effet positif sur le syndrome prémenstruel.
