L'essentiel en bref :
- Il s'agit le plus souvent de douleurs dans le dos ou dans la région lombaire
- Les douleurs surviennent soudainement et peuvent être provoquées par un simple faux mouvement
- Dans la plupart des cas, un lumbago est bénin
- La chaleur et l'activité physique peuvent contribuer à soulager la douleur
Un faux mouvement, et c'est parti : des douleurs dans le dos, ou plus précisément dans le bas du dos, si intenses qu'elles coupent le souffle à certaines personnes ou les empêchent presque de bouger. Les muscles du dos se contractent alors, ce qui oblige les personnes concernées à rester pratiquement figées dans une posture de protection. Or, cela ne fait que crisper davantage les muscles du dos et intensifier la douleur.
Quel est le rapport entre un lumbago et une sorcière ?
L'expression « lumbago » remonte au Moyen Âge. Ce nom s'explique principalement par le fait que la douleur survient à l'improviste, comme un coup de foudre, puis irradie du dos vers la jambe. Une chose est sûre : un lumbago est généralement bénin et disparaît rapidement grâce à quelques astuces.
Des tensions musculaires ou une mauvaise posture peuvent entraîner
La plupart du temps, ce sont des tensions, une mauvaise posture ou des blocages musculaires qui peuvent provoquer un lumbago. Nous souhaitons partager ici avec vous les conseils qui nous semblent les plus importants :
- La chaleur aide à soulager le blocage. Vous pouvez soit utiliser un patch chauffant, que vous appliquez sur la zone douloureuse, soit une bouillotte, que vous placez sur la zone concernée.
- Outre les patchs chauffants et les bouillottes, les bains chauds relaxants peuvent également contribuer à soulager la douleur.
- Même si cela demande un petit effort au début, l'activité physique aide à surmonter ce blocage. Une petite promenade peut déjà faire des merveilles.
- Selon les cas, un massage peut également être bénéfique et soulager les symptômes.
- En cas de lumbago aigu, il est conseillé de s'allonger sur le dos et de poser les jambes sur une chaise, en formant un angle de 90°.
Comment prévenir un lumbago ?
Quiconque a déjà souffert d'un lumbago préférerait ne plus jamais revivre cette expérience. Mais que faut-il faire pour prévenir un lumbago et éviter que ces douleurs pénibles ne réapparaissent ? L'activité physique est ici primordiale. Faire régulièrement de l'exercice, s'étirer et monter les escaliers peuvent faire des merveilles. Surtout si vous occupez un poste de bureau et passez la majeure partie de la journée assis, il est indispensable de bouger régulièrement et de varier votre posture lorsque vous êtes assis. De plus, un entraînement spécifique permet de renforcer les muscles du tronc et du dos, qui sont ainsi moins exposés au risque de lumbago.
