Integratori alimentari: vitamina D3 – L’essenziale in breve

• Ciò che intendiamo con "vitamina D3" è, dal punto di vista scientifico, la vitamina D3.
• La vitamina D svolge diverse funzioni nell'organismo: protegge dalle infezioni delle vie respiratorie ed è importante per il sistema immunitario.
• Inoltre, contribuisce alla salute dei denti e alla stabilità delle ossa e, di conseguenza, dello scheletro.
• Una carenza di vitamina D3 può avere gravi conseguenze, soprattutto per le ossa.

Chi soffre di carenza di vitamina D per un periodo prolungato mette a rischio la salute delle ossa. Infatti, la decalcificazione ossea che ne deriva può portare, in determinate circostanze, a un rammollimento dello scheletro. A ciò si accompagnano spesso deformazioni ossee accompagnate da forti dolori, ma anche un indebolimento dei muscoli. Questo fenomeno può interessare anche i bambini, con la conseguenza di una deformazione permanente dello scheletro. Negli adulti, soprattutto in età avanzata, l’osteoporosi è spesso una conseguenza della carenza di vitamina D3. In questo caso, la massa ossea diminuisce e le ossa si fratturano più facilmente.

Come assumiamo la vitamina D3?

L’alimentazione quotidiana contiene una quantità relativamente ridotta di vitamina D; le fonti migliori sono i pesci con un elevato contenuto di grassi: si consigliano salmone, sgombro e aringa. Inoltre, la vitamina D3 è presente anche nei funghi selvatici (non in quelli coltivati!), nell’olio di fegato di merluzzo e nel fegato, nonché nella margarina e nel tuorlo d’uovo. La migliore fonte di vitamina D, tuttavia, è un’altra.

E precisamente il sole. Il corpo umano, in questo caso la pelle, è in grado di produrre autonomamente la vitamina D3 grazie ai raggi solari. Si ritiene infatti che fino al 90% dell’apporto di vitamina D3 derivi dal fatto di stare regolarmente all’aperto, idealmente sotto il sole. Non è però necessario esporsi costantemente senza protezione: bastano tre volte alla settimana per un massimo di 25 minuti affinché la pelle possa produrre una quantità sufficiente di vitamina D3.

L'organismo accumula una certa riserva di vitamina D3

La protezione solare, sia sotto forma di indumenti che di creme o lozioni solari, riduce la produzione di vitamina D, ma è ovviamente consigliabile in caso di permanenze prolungate all’aperto. Infatti, le scottature solari sono controproducenti per la pelle (e per la produzione di vitamina D3). In inverno è consigliabile stare all’aperto all’ora di pranzo, quando l’esposizione al sole è ottimale. In caso contrario, in inverno il corpo umano attinge alle riserve di vitamina D accumulate durante le stagioni calde e presenti nel tessuto muscolare e adiposo.

È possibile integrare la quantità mancante di vitamina D3 attraverso gli alimenti sopra citati. È importante sapere che la vitamina D3 non deve in nessun caso essere assunta in dosi eccessive; per questo motivo, solo alcuni alimenti destinati ai bambini vengono arricchiti con questa vitamina. Tra questi figurano, ad esempio, il succo d’arancia, la margarina o la ricotta per bambini.

Compresse di vitamina D3 Kanela

Gli integratori alimentari rappresentano un ottimo modo per assicurarsi il fabbisogno giornaliero di vitamina D. Kanela propone ora le compresse di vitamina D3 Kanela, da assumere due volte al giorno con acqua. Non se ne dovrebbe assumere di più, per evitare un sovradosaggio. Due compresse contengono la quantità ideale di vitamina D per una giornata. La formulazione di questo prodotto è stata studiata con grande cura e la produzione avviene nel rispetto di rigorosi standard di qualità.