L'essenziale in breve
- Molti di voi lo sanno bene: dopo una notte breve o un sonno disturbato, ci si sente stanchi e svuotati nel bel mezzo della giornata.
- Anche un pranzo abbondante o un’attività molto monotona possono far sì che le palpebre diventino sempre più pesanti.
- Se durante il giorno si avverte una forte stanchezza, le cause possono essere molteplici.
- La domanda fondamentale, però, è: cosa potete fare nell’immediato per evitare di addormentarvi sul posto di lavoro?
L’essere umano conosce la stanchezza nelle sue molteplici forme. Per molti di noi, ad esempio, è il risultato di uno stile di vita malsano, caratterizzato da un’alimentazione scorretta, carenza di vitamine e consumo eccessivo di alcol. Altri soffrono di stanchezza cronica e devono quindi rivolgersi al medico, mentre altri ancora sono oppressi dallo stress o passano notti intere a rimuginare sui propri problemi.
A volte ci si sente stanchi semplicemente perché si dorme troppo poco
Le cause elencate sono estremamente varie e, in realtà, dovreste consultare un medico o valutare l’inizio di una terapia se dovete rispondere affermativamente anche solo a uno di questi sintomi. Di seguito ci occuperemo però del tipo di stanchezza innocua, quella che si manifesta quando si è dormito davvero male o quando la notte, dopo una festa di compleanno, è stata semplicemente un po’ troppo breve.
Che sia un giorno feriale o meno, la giornata che segue procede quasi sempre un po’ a rilento. Ad alcune persone, tuttavia, la stanchezza si fa sentire anche quando, dopo aver dormito a sufficienza e trascorso una mattinata normale, hanno semplicemente difficoltà a pranzare. Spesso è anche solo l’attività svolta a risultare monotona e faticosa. In questa pagina vi forniamo alcuni consigli su come superare questo tipo di stanchezza innocua, almeno per qualche ora. Sorprendentemente, non si tratta di consigli segreti di cui non avete mai sentito parlare…
Il modo migliore per combattere la stanchezza è dormire
Quando si è stanchi, bisognerebbe dormire. Tuttavia, ciò che si ripete ogni giorno ai bambini piccoli, in caso di dubbio non vale per se stessi. Ma cosa c’è di male in un pisolino di dieci minuti a mezzogiorno (più di così è spesso controproducente)? Al massimo il proprio superiore, è vero – ma a volte le persone si lasciano convincere a fare cose sensate. In ogni caso, in una giornata del fine settimana in cui si è particolarmente stanchi, la resistenza a concedersi un lungo pisolino pomeridiano non dovrebbe essere troppo forte.
Se proprio non riuscite a inserire un pisolino nella vostra routine quotidiana in ufficio, provate a fare un po’ di movimento. Spesso basta alzarsi dalla scrivania; l’ideale, ovviamente, è combinare il movimento con l’aria fresca. Non è solo il camminare in sé a essere utile in questo caso, ma anche la percezione di altre sensazioni. In questo modo il cervello riceve nuovi stimoli, che sono preziosissimi nella lotta contro la stanchezza.
Il freddo, una doccia fredda e il caffè ti svegliano
Non bisogna sottovalutare l’effetto di una finestra aperta. È sufficiente arieggiare a intervalli regolari, ripetendo l’operazione con regolarità. Sorprendentemente, non è l’ossigeno ad aiutare, bensì il fresco che entra. Il contenuto di ossigeno in una stanza non diminuisce affatto se non si arieggia per qualche ora: aumentano solo il calore e la concentrazione di anidride carbonica. E questo provoca stanchezza.
E per il resto? Una doccia fredda e tonificante può essere d’aiuto: proprio come l’attività fisica, fornisce al cervello molti nuovi stimoli e lo risveglia. Non da ultimo, anche il caffè può essere d’aiuto, almeno se il vostro organismo non è troppo abituato alla caffeina.
