L'essenziale in breve
- Soffre di gambe pesanti – soprattutto la sera – senza aver camminato particolarmente a lungo?
- Trascorre la maggior parte della giornata seduto o in piedi?
- In tal caso, probabilmente le valvole venose non sono più particolarmente efficienti e il sangue ristagna nelle gambe.
- Come spesso accade, fare più movimento e seguire una dieta sana sono di grande aiuto.
Di sicuro non c’è quasi nessuno che di sera non si lamenti ogni tanto di avere le gambe pesanti. Certo, chi cammina molto per motivi di lavoro o per lo sport sa bene da dove derivano questi sintomi. Ma anche molte persone che stanno molto in piedi o sedute soffrono di gambe pesanti – ed è proprio qui che si può intervenire. Infatti, una sana dose di movimento fa bene e allevia anche la tensione alle gambe.
Camminare molto aiuta ad alleviare la sensazione di gambe pesanti
I nostri spostamenti nella vita quotidiana sono spesso limitati. Perché prendere le scale se dobbiamo andare al terzo piano? Perché percorrere due fermate d’autobus invece di andare a piedi? Perché andare a trovare la collega due stanze più in là per una riunione, quando si può usare il telefono aziendale, l’e-mail o uno strumento di chat? Spesso non ci rendiamo nemmeno conto di quanto poco ci muoviamo. E dopo il lavoro spesso non c’è tempo per lo sport: chi altro andrebbe a prendere i bambini all’asilo e farebbe la spesa al supermercato?
Eppure sono proprio quelle piccole cose quotidiane che – se tralasciate – affaticano il nostro corpo molto più dell’attività fisica stessa. Spesso ce ne accorgiamo la sera nelle gambe, che (perché è a questo che servono) hanno bisogno di essere mosse. Infatti, senza un’attività fisica sufficiente, anche la circolazione sanguigna non è ottimale e i muscoli si indeboliscono. Di conseguenza, il liquido interstiziale e il sangue si ristagnano nelle gambe, che non sono più in grado di trasportare queste sostanze. Il risultato: le gambe si gonfiano e iniziano a far male.
Solicitare il corpo in modo diverso per prevenire la sensazione di gambe pesanti
Dopo il lavoro, è utile sottoporre il corpo a uno sforzo diverso rispetto a quello della giornata, durante la quale spesso prevale la posizione seduta. I rulli fasciali rappresentano un’ottima alternativa, poiché compensano in modo eccellente gli sforzi asimmetrici del corpo e prevengono anche la sensazione di gambe pesanti. Inoltre, i rulli fasciali favoriscono il ritorno venoso dei liquidi tissutali e migliorano non solo la loro circolazione, ma anche il benessere generale. Non da ultimo, i rulli fasciali rendono chi li utilizza decisamente più flessibile.
Un tipo di stress completamente diverso è rappresentato dalle sostanze tossiche a cui sottoponiamo regolarmente il nostro organismo: in particolare, il tabacco e l’alcol sono in cima alla lista. Le valvole venose non funzionano più correttamente e il sangue «usato» non rifluisce verso il cuore, ma si accumula nelle gambe. E questo, naturalmente, provoca dolore. Quindi, come per tutti gli altri aspetti della salute, vale la regola: bere poco alcol e, preferibilmente, rinunciare del tutto al fumo.
Doccia alternata (fredda-calda) e alimentazione alcalina contro le gambe pesanti
A proposito di vene: le docce alternate tra freddo e caldo non solo stimolano il sistema immunitario, ma favoriscono anche la circolazione venosa. Un ottimo rimedio contro le gambe pesanti – così come una dieta sana e alcalina, che rinuncia alla carne rossa e si basa invece su erbe aromatiche, cereali, frutta secca, legumi e verdure (preferibilmente tutti di provenienza biologica). È fondamentale anche bere molta acqua ogni giorno: almeno due litri.
