L'essenziale in breve
- Per la maggior parte delle persone, avere una bella linea è un obiettivo a cui aspirare – e non solo durante le stagioni calde.
- Il problema probabilmente più grave in questo contesto è la perdita di peso.
- Eppure esiste un prodotto dimagrante in grado di ridurre il volume corporeo e il peso in modo delicato.
- Scoprite qui perché il Pilates è così benefico per l'organismo e la linea.
Chi desidera ridurre la massa e il volume corporei spesso affronta un percorso difficile. Non si esita a ricorrere a qualsiasi misura pur di bruciare i grassi e, non di rado, nel tentativo di ottenere una silhouette migliore si mette a rischio la propria salute. Eppure esiste un’alternativa che, pur essendo nota, viene spesso e ampiamente sottovalutata: il Pilates.
Adatto ai principianti?
In generale, si raccomanda ai principianti di non iniziare a praticare il Pilates senza aver prima frequentato un corso in palestra o in un’associazione. Non è del tutto sbagliato, ma chi ha il tempo per farlo? Per chi è alle prime armi, è assolutamente sufficiente cercare online un corso in cui imparare le basi e gli esercizi.
In questo senso, il Pilates è davvero adatto ai principianti, a patto di avere la disponibilità a dedicarci un po’ di tempo. Dal punto di vista fisico, il Pilates è un ottimo punto di partenza per chi non è abituato a fare attività fisica, poiché non prevede movimenti bruschi. Questo permette di non affaticare il corpo non allenato. Inoltre, i movimenti sono nel complesso piuttosto lenti e fluidi, accompagnati da una tecnica di respirazione mirata che favorisce l’esecuzione consapevole degli esercizi.
Sembra inefficiente, ma in realtà non lo è affatto
Movimenti lenti, misurati e fluidi: sembra quasi che il Pilates non possa essere affatto efficace, vero? Niente di più sbagliato! Infatti, gli esercizi sono impegnativi, poiché coinvolgono la maggior parte dei muscoli del nostro corpo. Il Pilates si concentra in particolare sui gruppi muscolari profondi, che vengono così rafforzati in modo specifico.
Grazie a questo approccio olistico, dimagrire risulta relativamente facile e la silhouette dei propri sogni non deve necessariamente rimanere un sogno. Se eseguite gli esercizi con regolarità, noterete inoltre un miglioramento della coordinazione e della postura. Non da ultimo, il Pilates stabilizza la muscolatura della colonna vertebrale, stimola il metabolismo e aiuta a ridurre lo stress. Ah, sì: il Pilates favorisce anche la capacità di concentrazione.
Il centro del corpo è importante
Se vi siete già avvicinati un po’ al Pilates, probabilmente vi sarete imbattuti nel termine «Powerhouse». Con questo si intende semplicemente il centro del corpo. Questo deve essere attivato prima di ogni esercizio, semplicemente per poter allenare davvero i gruppi muscolari profondi: si tratta dei muscoli della colonna vertebrale, del pavimento pelvico, del diaframma e del muscolo corsetto. In molte persone questi muscoli sono relativamente poco sviluppati.
Con il Pilates potete rafforzare questi muscoli in modo mirato. È proprio per questo che l’attivazione del centro del corpo è così importante. A tal fine, dovete portare il bacino in una posizione neutra. Allo stesso tempo, non dovete inarcare la schiena, motivo per cui dovete contrarre l’addome, ovvero l’ombelico.
Se praticate il Pilates regolarmente, vi accorgerete che i pregiudizi comuni secondo cui il Pilates non sarebbe affatto uno sport sono del tutto infondati. Al contrario: nonostante i movimenti consapevoli e fluidi, il Pilates può essere molto faticoso e contribuisce a modellare la silhouette e a perdere rapidamente i chili di troppo.
