L'essenziale in breve
- Le fasce sono strati di tessuto connettivo che formano una guaina che avvolge ossa e tendini, ma anche organi e muscoli.
- Formano uno strato protettivo e creano collegamenti tra le diverse parti del corpo.
- Tuttavia, le fasce possono incollarsi tra loro e causare dolore nel corpo.
- I rulli per il massaggio fasciale sono considerati un rimedio miracoloso per prevenire questi dolori e alleviare eventuali tensioni.
Quando le fasce sono incollate tra loro, di solito avvertiamo una certa tensione nelle corrispondenti zone del corpo. A volte, però, può insorgere anche un vero e proprio dolore che rende impossibile l’allenamento. Ma da dove derivano le fasce incollate?
Ma perché le fasce si incollano tra loro?
Ci possono essere diverse ragioni. Ad esempio, le fasce possono iniziare ad aderire tra loro dopo un intervento chirurgico, poiché in quel caso gli strati protettivi vengono spesso danneggiati. Ma anche un infortunio (sportivo) può esserne la causa. Spesso anche uno sforzo fisico eccessivo e unilaterale provoca aderenze fasciali, così come un recupero insufficiente. Anche lo stress quotidiano o un livello insufficiente di attività fisica possono compromettere le fasce e causare aderenze.
Ma cosa succede quando le fasce si incollano ai muscoli, ai tendini o alle ossa? Innanzitutto, ciò provoca una certa pressione o tensione. Questa tensione può causare direttamente una sensazione di dolore, ma può anche manifestarsi con l’immobilità della parte del corpo interessata o con una sensazione di rigidità. Ma c’è una soluzione.
Rulli per il massaggio fasciale con molteplici effetti positivi
Il rullo per fasce, realizzato in schiuma rigida – noto anche come Black Roll – offre la possibilità di praticare l’automassaggio. In questo modo è possibile sciogliere le fasce aderenti e poco elastiche, alleviando così dolori, pressioni e tensioni. Ciò comporta immediatamente una maggiore mobilità e, inoltre, un rafforzamento del tessuto connettivo. Se si utilizza il rullo fasciale con una certa regolarità, ciò avrà presto effetti positivi anche sulla circolazione sanguigna.
Questo stimola – un altro effetto collaterale positivo – anche l’apporto di sostanze nutritive a muscoli e tendini, il che a sua volta fa bene al tessuto connettivo. Quest’ultimo non solo diventa più forte, ma acquista anche maggiore elasticità. Un aspetto pratico è che l’uso dei rulli fasciali è adatto a qualsiasi zona del corpo: fianchi, schiena, polpacci, nuca e così via.
Rullo miofasciale – Effetti e utilizzo
Oltre ad alleviare il dolore e le tensioni, con il tempo il rullo fasciale rende legamenti, muscoli e tendini più resistenti, contribuendo inoltre a prevenire gli infortuni. Altri effetti includono una migliore struttura della pelle, una riduzione – spesso significativa – del tempo necessario alla rigenerazione muscolare e la stimolazione del metabolismo. Nel complesso, potrete godere anche di una sensazione di maggiore equilibrio corporeo.
L'utilizzo, tra l'altro, è semplicissimo. Prima o dopo l'attività sportiva, appoggiate la parte del muscolo interessata sulla zona contratta o dolorante e fate scorrere il rullo sul muscolo. Non appena avvertite dolore, rimanete nella stessa posizione per qualche secondo e poi continuate a far scorrere il rullo molto lentamente. Utilizzando le gambe e le braccia, potete ridurre o aumentare a piacimento la pressione o l’intensità sulla zona dolorante.
A proposito: anche con una palla fasciale è possibile eliminare in modo mirato aderenze, tensioni e dolori a livello delle fasce. Le palle possono essere utilizzate non solo per gli esercizi a terra, ma anche contro il muro.
