L’essenziale in breve
- Molto importante: se avete la sensazione di non riuscire a liberarvi da uno stato di abbattimento persistente e «immotivato», dovreste rivolgervi a uno specialista: potreste soffrire di una depressione in fase iniziale.
- Se invece avete un motivo concreto per essere tristi, dovreste lasciarvi andare, almeno per un po’ di tempo.
- Il motivo può essere, ad esempio, una separazione o la morte di una persona cara.
- La tristezza o la mancanza di energia sono spesso dovute a fattori ormonali nelle donne
- Ci sono alcune cose che possono fare ora per combattere la tristezza. Devono però volerlo davvero.
Chi sostiene di affrontare la vita sempre e solo con il cuore allegro, molto probabilmente non dice tutta la verità. Certo, in molte persone un ottimismo costante è ammirevole, e alcuni sembrano anche superare con disinvoltura gravi colpi del destino. Tuttavia, tutti noi, prima o poi, dobbiamo affrontare un lutto – ma ci sono alcuni consigli che, in determinate circostanze, possono essere d’aiuto.
Ogni persona vive il lutto a modo suo
L’unica cosa certa è che ogni persona vive il lutto a modo suo. Per questo motivo, questi consigli potrebbero non esservi particolarmente utili in questo momento; forse avete un modo diverso di affrontare le esperienze dolorose. L’unica cosa certa è che il lutto serve proprio a elaborare meglio le emozioni. Il lutto deve quindi trovare sfogo: le lacrime sono una valvola di sfogo per lo stato d’animo e, come sostengono in molti, anche per l’anima.
Forse scrivere potrebbe esservi d'aiuto? Se sentite il bisogno di prendere appunti per comprendere meglio il vostro lutto o per superarlo, allora mettete per iscritto ciò che vi sta a cuore, indipendentemente da dove e come. Un piccolo taccuino e una penna a sfera potete portarli sempre con voi, ovunque andiate.
Uscire e realizzare i propri sogni può aiutare a superare la tristezza
Sembra una cosa banale e non sempre se ne ha voglia: una breve (o anche lunga) passeggiata all’aria aperta vi aiuterà a schiarirvi le idee. E forse vi permetterà di vedere alcune cose sotto una luce diversa. Il dolore profondo non scomparirà, ma in questo modo potrete forse superare la tristezza più acuta. Se possibile, praticate anche uno sport: l’attività fisica stimola il rilascio di ormoni della felicità, che sicuramente vi solleveranno il morale.
È anche possibile superare il lutto realizzando un sogno a lungo accarezzato. Forse ha sempre desiderato fare una gita a Roma o una crociera in barca a vela al largo della costa croata? Ora è il momento giusto per dare vita a questi desideri. Già solo pianificare questa avventura la strapperà sicuramente dalla sua malinconia – e il viaggio stesso lo farà ancora di più.
Non stare troppo spesso da solo
Sì, di solito o spesso si vive il lutto da soli. E va bene così, dopotutto c’è qualcosa da elaborare. Tuttavia, isolarsi non porta a nessun miglioramento nel lungo periodo: concedetevi ogni tanto un po’ di compagnia; che si tratti di familiari o di buoni amici, sta a voi decidere. Andate insieme al cinema o al ristorante. Anche solo una serata insieme davanti alla TV con dolciumi, popcorn e patatine dovrebbe farvi bene.
E se siete soli e vi sentite sopraffatti dalla tristezza, la musica può, in certi casi, aiutarvi a superarla. Create una playlist con le vostre canzoni preferite e ascoltatela all’infinito. E se siete portati per la musica, prendete il vostro strumento ed esprimete i vostri sentimenti attraverso di esso. Magari potreste anche comporre una canzone che diventerà il vostro successo personale.
Tristezza di origine ormonale
Nelle donne, soprattutto durante la sindrome premestruale (PMS), a causa degli ormoni possono manifestarsi più frequentemente tristezza, stati d’animo depressivi o apatia. Oltre ai consigli sopra riportati, possono essere d’aiuto anche rimedi a base di erbe come l’agnocasto; inoltre, un apporto adeguato di calcio, magnesio, vitamina D e vitamina B6 può avere un effetto positivo sulla sindrome premestruale.
