Cosa fare se hai la lombalgia?

I punti più importanti in breve:

• Si tratta principalmente di dolori alla schiena o alla parte bassa della schiena
• Il dolore arriva all'improvviso e può essere innescato da un movimento sbagliato
• La lombalgia è innocua nella maggior parte dei casi
• Il calore e l'esercizio fisico possono aiutare ad alleviare il dolore

Un movimento sbagliato ed è successo: dolore alla schiena o nella parte bassa della schiena, così forte che ti toglie il respiro o non riesci più a muoverti. A causa di ciò, i muscoli della schiena hanno un crampo, che fa sì che le persone colpite rimangano praticamente in una posizione di sollievo. Tuttavia, questo tende solo ancora di più i muscoli della schiena e aumenta il dolore.

Cosa c'entra la lombalgia con una strega?

Il termine "lombalgia" deriva originariamente dal Medioevo. Il nome ha principalmente a che fare con il fatto che il dolore esce dal nulla, come un fulmine e poi va dalla schiena alla gamba. Una cosa si può dire in anticipo; La lombalgia è solitamente innocua e scompare rapidamente con alcuni trucchi.

La tensione o una postura scorretta possono portare a questo

Sono soprattutto la tensione, la postura scorretta o i blocchi muscolari che possono portare alla lombalgia. Vorremmo condividere con voi i suggerimenti più importanti dal nostro punto di vista qui:

• Il calore aiuta ad allentare il blocco. O tramite un cerotto caldo che applichi sull'area dolente o tramite una borsa dell'acqua calda che metti sull'area interessata.
• Oltre a riscaldare cerotti e biberon, anche i bagni caldi rilassanti possono aiutare ad alleviare il dolore.
• Anche se all'inizio deve essere superato, il movimento è utile per poter rilasciare il blocco di conseguenza. Una breve passeggiata può fare miracoli qui.
• A seconda della situazione, anche un massaggio può essere utile e migliorare i sintomi.
• In caso di lombalgia acuta, è utile sdraiarsi sulla schiena e posizionare la parte inferiore delle gambe su una sedia con un angolo di 90 °.

Come puoi prevenire la lombalgia?

Chiunque abbia mai sofferto di lombalgia vorrebbe non sperimentarlo mai più. Ma cosa serve per prevenire la lombalgia per non avere di nuovo questo lancinante dolore? L'attività è la cosa più importante per questo. Esercizio fisico regolare, stretching e salire le scale possono fare miracoli. Soprattutto se hai un lavoro d'ufficio e trascorri la maggior parte della giornata seduto, un regolare esercizio fisico e un cambiamento di postura mentre sei seduto sono un must. Inoltre, i muscoli del core e della schiena possono essere rafforzati di conseguenza con un allenamento speciale e sono quindi meno inclini alla lombalgia.